番茄工作法是一种简单易行的时间管理方法，由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立。推荐大家阅读《番茄工作法图解》。使用番茄工作法做法就是选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个X短暂休息一下（5分钟就行），每4个番茄时段多休息一会儿。这就是番茄工作法的定义了。
干货|时间管理法之番茄工作法
可以说，这个方法简单直白，不仅适合脱离了填鸭式教学的对时间拥有更多主动权的大学生，也适合上班族提高工作效率。今天就来谈谈使用番茄工作法时最应该加以重视的几点。
1.番茄工作法在一天结束前要做三件事：记录（完成番茄数与中断数），处理，可视化。这些每日回顾工作，是改进个人流程的关键。
记录时一定要真实详细，明确写明你具体的工作进度，不仅有利于日后更顺利的继续开展工作，还能给自己信心坚持下去。每日都要反省自己当天的工作，如果怕晚上情绪受白天影响过大，可以第二天早晨再回顾前一天的工作完成情况。通过此过程，提升自己的工作效率，改进自己的工作方法，更加娴熟的运用番茄工作法。
干货|时间管理法之番茄工作法
2.番茄动作法预估每项活动，比较“预估番茄数”和“实际完成所用番茄数”。
通过不断练习此项技能，能够使两项数据越来越接近，也就是说我们的计划番茄数会日益趋近实际值，以便于更加精准的拆分、完成我们的工作。
3.注意规划“计划外紧急”。
在一个番茄钟内如果突然想起还有另外一件紧急重要的事务，不要慌张，不要质疑你现在做的工作并不是最重要的，把这件计划外的紧急事务迅速列在计划清单上，然后全身心投入当前的番茄钟。等到这个番茄钟结束，重新审视自己的计划列表，如果有必要，可以更改番茄钟设定的先后顺序。
干货|时间管理法之番茄工作法
4.如果番茄钟进行一半，你当前的工作已经完成，就用剩下的时间进行“过度学习”。
通过我的亲身实践，发现“过度学习”很有用处。这句话的意思就是，如果你在番茄钟途中就完成了这个阶段所计划的工作，不要立刻掐断番茄钟，或是开展此项工作的其他内容，而是对已经完成的工作内容做一个重新审视，对大体有个全局性把握，回顾复习先前内容，以便更好地推进工作接下来的进程。我每天背60个CET6的单词，每次分为两组，一组一个番茄钟，然而大概每次15至20分钟左右我就会完成一组词汇的学习，接下来的时间我不会继续背新词，而是会对这一阶段的30个单词进行复习，加深影响，长此以来，对单词记忆的水准明显提高。
干货|时间管理法之番茄工作法
5.要对付内部中断，最佳策略是可视化、接受，然后纳入计划或删除。
番茄钟途中的中断是很常见的，撇去他人的影响不说，自我中断即内部中断也是很难摆脱的问题。例如，想接杯水，突然思维蹦到了今天的晚餐选项，等等。包括我前面提到的突然想起一件计划外的紧急任务也属于其中。
干货|时间管理法之番茄工作法
面对这种问题，我们首先不能回避，主观意识上的回避可能会让你的潜意识更加在意这个问题，以至于你不能全神专注于当前工作。可视化的意思就是让你能直面注意到这件事，可能写在一旁的草稿纸上就是不错的选择，正视当前问题，白纸黑字的条件下，会让你觉得暂时遗忘这件事也不会造成长期影响。所以，放心的遗忘吧。直到完成当前的番茄钟，再决定它的命运，是成功地上位为你计划表中的一员，还是出局。
干货|时间管理法之番茄工作法
欢迎感兴趣的大家一起讨论啊。
网友评论