1、运用元认知能力，举例如何在工作或者生活中，从身在其中的游戏者视角转向超然于游戏之外的教练视角。
元认知能力在李中莹的简快身心积极疗法中也多次涉及，其用意识与潜意识的对话与沟通都是这种方式的运用。也照着里面的方法进行了运用，可惜的是个人的头脑还是太乱，没有想象那么好的效果。
而这种视角的转换，对于nlp辅导来说，是很重要的内容。
举例来说，最近因为工作方法的问题，与主管领导争执较大。一直觉得主管领导能力较差(这到不是我个人认为，是身边的人都有这种共识，这也是国企的特色)，因此在潜意识里对于他安排的工作存在很强的抵触心理。周二的时候，由于既有检测设备损坏，需要更换新的车辆，对于如何发电报的问题又产生了争执。按照他的做法，除了费时费力外，没有任何好处，而且产生不必要的浪费。当时因为这个问题吵的不可开交。
后来运用nlp方法，对争执现场进行还原和抽离，分别代表自己和别人进行沟通还原，然后用外在的自己对争执双方进行监控，看看能否将不开心的情绪进行意义转化。从而发现了主管这样做也是保证自身安全的一种最稳妥的做法，保全自己其实是无可厚非的，我的做法源于我对设备的自信，可是毕竟还存在一定风险的可能，多干活不如少干活，避免给自己找麻烦。因此，情绪也就平和了。这样可以更好的与别人相处。
2、接近年底，大家还记得我们今年的新年目标吗？谈谈你们的目标完成进度？
今年的新年目标是看减少看手机时间，这个目标订的失败的地方在没有明确到底减少多少看手机时间，不能明确量化。
总体来说，上半年执行效果不好，晚上看手机时间没有明确减少，读书相对较少。从11月份开始改善自己的睡眠，意识到晚上手机发出的蓝光对自己身体不好，看手机时间明显减少，但是在陪孩子上辅导班的时间安排仍然有改善的空间，可以更好的安排一些读书内容。
正如读书似乎开窍一样，过去一直在纠结于读书记不住，没有应用的空间，总是读书进展很慢。一旦发现不在纠结于细节的问题，而在于是否能有收获，是否能建立索引，需要知道在哪里去找，在重新应用以后，才发现读书真的是件很容易的事情，以前一直读了几章内容就放下的也可以短时间内读完。这可能是2018年最大的收获了。
可以定下2019年的目标了
1.全年读书不少于70本，基本目标5天一本。书籍类型要多样。
2.股市收益率不低于30%，形成自己的交易系统。
3.写一本专业书籍，力争完成草稿。
4.学会冥想，用冥想让自己平静下来，
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