【事件】
老婆晚上加班，打车回来的路上，一直不接我的电话
【行为、语言、情绪】
不断地打电话，心里有些焦虑和抱怨
【感受】
担忧、困惑、生气
【想法 、信念、观点】
1，这么长时间没有回来，一定有事情发生；
2，这么久都不看一下手机，真不晓得你在干什么？
3，难道你不知道我们会很担心吗？
【期待】
对自己的期待：
希望自己能够静下心来，不要东想西想，多包容和理解；
对老婆的期待：
希望老婆能够理解我们的感受，尽快回复信息，以后能多关注一下手机
猜测老婆对自己的期待：
老公应该能理解和相信我，可以接纳认可我，不要随意来打扰我
【渴望】
尊重、接纳、认同、重视、安全、沟通
【自我生命力】
价值感、安全感、联结能力偏弱
【对自己说的三句话】
1，她的思维模式和感受能力与我不一样；
2，抱怨是最无能、无能的表现；
3，我也是一个有限的人，有些事情我也没有办法；
【做一件事】
做一致性沟通
“当我打了那么多次电话给你不接的时候，
我觉得非常生气、困惑和担心，你说好已经马上就回，可是过了半个小时，又这么晚了，路上还是雨雪交加，容易发生事故；
我希望你以后能考虑一下我们的感受，有情况变动可以尽快告诉我们，保持手机在线、畅通；
我相信你是一个负责任、有同理心和自爱的人，因为你知道，你的安全对我们非常重要，也知道我们随时在关注你关心你，所以，照顾爱护好自己，同时不让家人担心，你是完全可以做到的。”
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