这几天收听幸福进化俱乐部永澄老师主讲的‘分身术训练营’，感触很深。很多时候，我们不是被困难打倒的，而是被自己内心的恐惧所打倒的。
一、综合回顾
我们的自信从哪里来？从我们的语言中来，说些自毁信心、丧气的话，事情还没开始就怀疑：‘我能行吗？’‘可以办到吗？’‘真的能成功吗？’
说这些话的时候，我们内心是恐惧和不安的，没有一定要拿下的决心和勇气，不敢也不曾想过成功后的美好前景，眼前的困难和短板被无限地扩大，缺乏‘一定要达到目标’的决心和气魄。实际上，心里在说：‘试试看吧；先做着，不行就撤。’带着这样给自己留后路的摇摆心理去做事，往往不会竭尽全力，结果也不会出乎意料。
通过三天的学习，我对‘积极主动’有了更新的理解，那就是：
1.无论顺利或挫折，只要认真反思和总结，你都能收获宝贵的经验财富。
2.心态要摆正，凡事先问我还能做得更好吗？我的该如何改进？失败的原因在哪里？我下次如何避免犯类似错误？……
3.少抱怨，多自省。少抱怨外界和他人如何如何，多反思自己有哪里做得不到位。
4.刻意训练‘自我觉察小我’的能力，每次生气、激动、着急、争辩的时候，先喊停，问问内心：为何会这样？是什么刺激了我？我立刻做出了什么反应？还有别的选择吗？
二、一次刻意训练的感受
时间：2016.9.11.
事项：
我要用订书机把学生的卷子订起来，刘老师说两张一份的试卷不用订，最后归档把所有卷子都订在一起。现在一份份订浪费时间，无用功。我听后有点气愤，怎么叫无用功？卷子散的不像样子，容易丢失，哪怕一节课后就收上来，学生也会搞丢。
刺激：刘老师的一句话—这是浪费时间，无意义的事。
我的反应：生气，立刻反驳争辩对错。
对此事的三种选择：
1) 按照刘老师说的，不订卷子了，就这样发给学生看，一节课后收上来，可能有的学生会遗失试卷。
2) 卷子不发下去了，只告诉学生考试分数。学生想看卷子让他在某个时间段找老师。
3) 趁刘老师不在的时候把卷子订上，发给学生看，讲完后收上来。
if....then
如果我想争辩我的方法好，就先停5秒，听对方把他的理由说完。
最后结果：
周末有时间讲卷子再发，不装订了。能收上来多少是多少。
这件事给我的启发：
1.每个人看问题的角度不同，关注的重点也不同。
刘老师说两项的试卷装订是浪费时间，因为他觉得这试卷最后是否能完整地收上来不重要，归档能归多少是多少。
我关注的是试卷的规范，分散的试卷发下去不像样子，学生容易弄丢，不易保存。
2.争辩谁的方法有道理意义不大，不能说服对方就算了，找个折中的方法解决问题。
看你要达到什么目的，如果你的目的是试卷的规范和易保存，就装订；如果你的目的是归档部分试卷以备查阅，就可以不装订。
3.有效果比有道理重要。
每个人都有他自己的一套处事原则和关注点，没有必要强求对方一定要接受你的。
争论中驳倒了对方又能怎样？如果是领导，会觉得你不配合，不听话，不懂人情世故，对你的印象不好，评价不高，不愿重用你；如果是同事朋友，会觉得你太强势，得理不饶人，不愿跟你讲话。以后有什么事也不会搭理你了。
三、4次刻意训练的表格填写
心灵的力量-写在‘分身术训练营’结营之际
心灵的力量-写在‘分身术训练营’结营之际
心灵的力量-写在‘分身术训练营’结营之际
心灵的力量-写在‘分身术训练营’结营之际
四、4次作业的链接
五、对俱乐部‘分身术训练营’的建议
1)会员门槛活动很好，过滤掉一些不是那么积极主动想闹着玩的路人。剩下的都是志同道合的伙伴。
2) 活动的报名通道操作略显繁琐，能否简化程序，如微博截图的上传。因为微博转发时已经@俱乐部和永澄老师了，可否省略这一步？
3)活动的小变更能否提前通知一下？如第4期报名只能在手机微信上扫码填写提交，不能在电脑上操作。这样小伙伴们就不用花时间在电脑上准备有关报名资料了，节省了时间。
4) 活动中永澄大大讲课后立即进入答疑环节，有的小伙伴对前面课堂内容还没有完全消化，需要有一段时间思考、回顾和反思，这样才能提出针对性高质量的问题。建议答疑时间能否放在第二天晚上？
5) 活动三天连续讲课，内容有点多，不容易一下子吃透，能否隔天讲课，把整个训练营的时间稍微拖长点？进度放慢点？
六、同侪力量
我们组‘与内心对话’的其他两位小伙伴：淑慎琼华和初墨，都很积极主动。
我遇到问题在群里提出来，他们都积极地回应，让我感到很温暖。
心灵的力量-写在‘分身术训练营’结营之际
淑慎琼华的文章写得真棒！原来到处都有大神啊。她的文章分析自己的人生经历和感悟，我感觉她是一个很追求上进，对自己严格要求的青年。结营文章写得如此详细深入，得到了永澄大大的好评！图片和文字编辑如此精美，让人佩服！
组员淑慎琼华的结营作业
http://www.jianshu.com/p/f4bbf3d9b0c5
看完之后，我只想对自己说：‘’加油！你已经做到了当下最好的样子！‘’我很庆幸能和两位好伙伴组队同行在成长的路上。
初墨的自我觉察表分析解决方案很详细，积极主动的精神值得我学习。从不同的角度提出了三种解决方案：
心灵的力量-写在‘分身术训练营’结营之际
我的感受：当有负面情绪出来时，我们还不能做到‘念起即觉’，但可以先做到‘后知后觉’。事后回想这件事应该还可以怎么处理？
不能只站在‘自己’的角度，说我觉得我认为应该……，而是换位思考，对方是什么样的状态？他现在主要考虑什么？（弟弟年幼，妈妈的想法）。再有就是对自己提出高要求：我还可以如何改进，从而把事情处理得更好？如何创造和利用有利的条件？
看到初墨的三种解决方案，我想到我当初准备考研时，也是需要类似问题，环境繁杂，不利于备考，当时如果能从家里搬出来，到考研学校附近租房子，可能复习效果更好。
当然初墨是高三学生，还要考虑经济条件，我认为最好的办法是与母亲协商，这一段时间尽量安顿好弟弟，让姐姐安心备考。
看了小伙伴爱美丽的结营文章里分析到她对待自己孩子的例子，http://www.jianshu.com/p/eff430a56efc
我感觉好像似曾相识，我对待学生不也是这种心理吗？总是以‘’我‘’为中心，我说的就是对的，我认为你应该这样你就应该这样，没有把年幼的，弱小的，地位比你低的对象看成是一个有独立思想的人，没有具备同理心。
感谢爱美丽写给我的评价，让我对问题有了更深层次的反思—如果三种解决方案都不能解决问题，那该如何处理？
心灵的力量-写在‘分身术训练营’结营之际
我想可能有时候一个问题的背后又会牵扯出更多更深层次的思考吧。如人与人之间的沟通问题，相处问题，价值观的问题等。
其他同学作业的优点：
对课程内容有详细的回顾和总结，如负面情绪和负面语言的种类，‘甜面包热汤’模型的详解，‘白兔爱肥鹅’的自我刨析等。如飞龙绝-王丽华的结营文章http://www.jianshu.com/p/68244dfe073e
http://www.jianshu.com/p/8837e98b768c
咪哆啦咪关于‘信念的作业’http://www.jianshu.com/p/bc65b79c6821
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