#周检视韩杰#2018年4月第2周（4.8-4.14）

下午好，亲爱的小伙伴

周检视韩杰#2018年4月第2周（4.8-4.14）

没有反思的人生不值得过

嘉许自己的每一天的努力

好习惯养成：

• 早起 7/7
• 阅读 3/7
• 8杯喝水 5/7
• 跑步/运动 4/3
• 静坐/冥想 6/7
• 泡脚 1/7
• 早睡 2/7
• 面膜 1/7
• 手部护理 0/7
• 4点起床 4/7
• 轻断食 0/7
• 周检视（4次/月，2/4）
• 月检视 13/12
• 专业课单词复习 7/7
• 英语流利说打卡 0/7
• 每周1篇原创文 0/1

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【个人成长】允许，允许你爱的人走他选择的路、允许父母过自己选择的生活。允许一切的存在，回来做自己

1，萨提亚个人成长工作坊感触：
①每个人都值得温柔以待！
②对物品的敬畏之心，就是对自己对生命的最大尊重！
③听从身体的声音，每个人的舞姿都可以优美曼妙！
④臣服！允许一切的发生，我只需要回来做好自己！
⑤让孩子做孩子，让父母也回到自己的位置上。做好自己才是对生命真正的尊重。
⑥给予：男人无条件的接纳、女人生命的至重！
⑦指责抱怨不会让人改变，唯有爱。只要爱在，一切都会向着美好的方向发展。请选择相信它。
⑧当我们使用一致性沟通的方式，心口不一，想要和被给予南辕北辙的情况才能被打破，才会获得良好的社会关系。
⑨通过行为看渴望，从渴望层面做工作，才能真正解决问题。
这是我四天三夜收获印象最深刻的部分！还有很多需要消化和挖掘（会有更加详细的分享整理）。无比感恩张丽红老师！庆幸此生此时遇见您！同时也要感谢马永莉老师的引荐和影响！

2，觉得不舒服、被冒犯了时，真的是对方的错吗？其实还是自己价值感偏低，问题一直都是它。
一个人的不自信，会通过表现什么都懂，来伪装自己很厉害很强大；反感的原因是照到了自己，那些不喜欢不想接受的自己的问题。接纳的过程会有些长，好在已经在路上了。
当把情绪梳理出来，心里就会好受很多，不再一味对别人有敌意或抗拒。所以，清明是多么重要啊！
那么，如何改善呢？
除了不断成长自己，累积成就感，从而增强自信的同时，需要更加深入了解自己。新生儿需要别人给予一切，否则会死，但25岁以后，即便没人一个人喜欢、认可、欣赏、爱我，自己已然能够给予自己，我要做的是每当此时，提醒自己：你已经28岁了，你自己都可以。

③申请爱自然生命力亲子导师，第一次把自己的梦想坚定地告诉更多人知道，顿时觉得人生有了伟大的意义，也越加坚定自己的梦想。因为初心，面试还算顺利。

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【身体健康】广积粮，缓称王，等腰杆子硬了再说

1，本周运动4次：健走1次3.7km/次，骑行1次4.37km，活力静心2次。原以为4天3夜的学习下来，本周运动量估计也泡汤了，没想到亢达里尼动态静心的进行的方式就像是能量沐浴一样，震动身体，把自己从一整天的活动释放出来，整个人再度变得神清气爽与放松。

2，连续几天的学习，早上出发去临近城市，将近凌晨方到家跟孩子一起睡下。原本重感冒在总是忘带药的情况下，虽没减轻，却也没加重，精神亢奋，这时对一个精神强大的人能战胜病魔有了一点点体会，太奇妙！

3，本周早起不成问题，早睡仅做到了最初的两天，松懈下来马上就能进入梦乡，睡眠质量还是非常高的。

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【事业】
1，正式成为爱自然生命力亲子导师，为孩子养育、亲密关系以及个人成长做出努力和贡献，同时从父母这个源头影响孩子，尤其是女生（将来的女性），成为她们的灯塔。一举数得。感恩遇见！有需要的小伙伴可以跟我联系报课，分为公益课和专业课，专业课全国范围皆可。

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【财富】_{寻根溯源，找到阻碍你财富的那块大石头}
1，医药费+书本费
2，萨提亚课程费+差旅费+餐饮
3，父母教练课+导师管理费
4，日常开销

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【社交】_{你强大了，你的人脉圈才有价值！}
1，萨提亚4天3晚的个人成长工作坊结束，认识了很多人，能感受到ta们身上都充满了爱，散发着善意，只不过每个人的行为方式、表达模式都不同而已。大家的包容性、感受力，都让人感到温暖。这几天我们在练习中相互扶持、给彼此赋予能量，把更美好的感受用专业的方法置换掉以往不好的经验。这是一个场域，因每个人的存在而充满爱、能量、情怀、智慧、诙谐~感恩张丽红老师！感恩每个人的彼此成就！

2，蚕蚕听说我生病了，约我去她工作室做姜疗，午餐也顺带帮我解决了。虽说傍晚带她们到第二书房得知周一闭馆，却成全了跟马老师的约会，孩子们也都混成兄弟，不愿意离开。感恩！

3，感谢马老师帮我争取的机会，因为孩子的问题，又一起早出晚归，真的辛苦了！始于感受，忠于人品。向您学习！感恩！

4，感谢巧宁姐送的《唤醒天才的秘密》这本书，直到如今才开始阅读，好书差点埋没，感恩！

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【效能/自我实现】~ 每逢深夜，记得问问初心~
1，重感冒，原本打算周一完成的一些事，就会一直拖着，难以启动。好在长期养成的惯性还在，习惯的力量啊！曾经有人说过，一个身体状况不好的人，很难有大的成就，因此霍金令人仰望。普通人还是努力保持身体健康吧。

2，萨提亚家庭治疗模式，让我意识到自己深层次的问题，即便已自学几年，自以为更懂自己，却发现还是不够深入，跟真正有功底的老师完全不能比拟！！四天三夜，早出晚归，居然没觉得累，特别的亢奋和满足。不过，这，只是一个开始！

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❤️【家庭】 _{一切的根源在自己}

1，婚姻
①上周日，小长假结束，房先森就应该去合肥了。但因我重感冒，他则留下来照顾我一日三餐，专门出去买药，扶着看我吃下去。他从来都是那个用行动说话的人，语言方面就差很多，只是人哪有完美的呢，我选的，即便换一个，自己的问题不解决，照样不会突破命运，臣服！回来做自己吧。

②房先森还是知道我去学习了。面对他时，我开始尝试允许，允许他的不接受，允许他的愤怒，而我只是带着爱、温柔而坚定的站在自己的位置。坐在他身旁，抚摸着他，微笑，无声传递着我的善意。只是，这种情况没有维持多久，在他按到我情绪开关的一瞬间，我忘记了呼吸、微笑，忘记了允许，忘记了回来做自己，我们相互指责、抱怨，让孩子感到紧张，这不是一个智慧的妻子应该做的。但，允许自己成长，允许自己需要花多点时间。知道不等于做到，反复练习，自勉！

2，童年趣事
清明小长假后开学，我因感冒在家里偷懒，房先森开始给小房子洗漱穿衣，带他去上幼儿园，温声细语，格外温馨。听到小小房子不满爸爸只给他拿了牛奶，房先森淡然回答：“不要挑三拣四的~”，小小房子则带着疑惑：“不能搞点面包吗？”
平实恬淡的一天，从父子俩温暖的对话开始。这，不就是家吗。

3，邻近城市学习，每天晚上都跟朋友一起开车回家，基本上睡觉已经12点，第二天早上同样要早早起床赶往会场赶，只是为了更多陪伴小小房子。学习最后一天，需要早上7点前到会场，这让我非常恐惧：担心自己不回去，小小房子因此受伤害。直到最后，艰难地做了不回的决定，直面恐惧，击碎，然后带着爱去解决这个问题时，小小房子是快乐地挥手跟我说晚安，笑着挂掉视频上午。所有的一切都迎刃而解，我的恐惧，只是我以为而已。

4，在我学习的这几天，妹妹刚好到淮南出差，每天帮我去接送小小房子，一切都是最好的安排，非常感恩！我们也因我跟房先森的状况，做了一次短时但深入的一致性沟通，让彼此感受到爱而不是争论问题的对错。这种结果，喜闻乐见！感恩！

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【 娱乐休闲】
1，小说：《亚特兰蒂斯》套装
2，电影：《捉妖记2》
3，亲子活动

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【清洗心灵污垢】忏悔和宽恕
当有一天感到对方不够尊重时，开始反思，依旧是自我价值感太低。但内心的抵触在，行为难免失当。告诉自己感受是真实的，允许当下的自己和他人的局限性，同时相信人的成长性。过去犯下的错，就让它过去，不要让它们惩罚自己，我们只谈将来。

【本周完成检视】
1、英语学习：单词。
2、写作：周检视
3、专业课分享会+萨提亚个人成长工作坊4天3夜
4，亲子导师面试前后准备
5，阅读《唤醒天才的秘密》

未达成预期：
1，蓝心饭团分享
2，断舍离录音
3，自己践行群分享食谱
4，集中厚衣服以便寄去偏远山区

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【下周继续】

1、周检视+笔记整理+心得分享

2、演讲训练营周赛即兴点评

3，签订亲子导师合同

4，现场学习老师授课

5，蓝心饭团分享

6，每天一副冰山图

7，断舍离录音

8，007作业+点评

9，习惯养成：阅读、运动、英语学习

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【本月目标】

• 每周一篇原创文
• 故事创作练习
• 背单词+做真题+字帖+抄短句
• 蓝心饭团分享
• 断舍离录音
• 继续阅读小说，拆解故事核
• 阅读无暴力沟通书籍
• 开始器械运动，锻炼腹肌
• 重启食谱，定制营养
• 查看英语专业论文，做到心中有数

【易效能第5个100天目标】
1，拆解30个故事核
2，每周至少2次使用器械锻炼腹肌
3，每周至少一次使用非暴力沟通方法

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【我的5年目标】
1，拿下北语英语专业学历
2，成为一名讲师
3，启动环球旅行
4，精通断舍离思想
5，时间管理优秀践行者
6，完全接纳情绪
7，良好的亲子/夫妻关系

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