站桩第494天，早上站桩，站桩姿势，逆腹式呼吸法，大学步第60天。
早晨起来约了人一起快走，终于又可以早晨走路了，今天走了3.2公里，配速刚开始是12分多，到后面就走到10分钟左右了。有段时间不走，腿有点紧，但速度还行，背上微汗。
结束之后还做了5分钟拉伸，同时做了几组南怀瑾先生说的六闻一呸法来调理肺的功能。开始站桩之前还又做了两组。
开始站桩，例假刚结束，终于又可以站着练习了，这几天都是坐着练习。呼吸不深，在调整之中，数息也不平稳，到后期就全乱了，调整了几次，又散了，也没有很懊恼，那就先散着吧！最大的感受是心窝特热，尤其是中间部分，每一次呼吸都能感觉到心窝里好像一团火在烧一样，热乎乎的，搞得心理还有点紧张，背上也微热，后期之后反而没有那么热了。慢慢静下来，收工。
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