教师怎样调控自己的情绪？

作为教师，每天面对众多的学生，既要教书，又要育人，肩上的担子重，心理压力大。面对来自学生和其它方面不良情绪的影响时，教师怎样调控自己的情绪呢？

一、不生气

也许你会说，教师这个行业本身就如同受气包一般的存在，怎么可能会不生气呢？学生不学习，你生气；学生学习态度不好，你生气；与家长无法进行有效沟通你生气，如果你每天都活在极度气愤之中，别说长命百岁，就是活到退休，都是难度特别大的事情：如果长期生气，患上心梗、脑溢血、冠心病的概率加大；如果不停地生气，肺功能出现衰竭也是很有可能的；如果经常生气，对肾脏、肝脏、脾胃等器官的伤害也是不可逆的。学生爱学习你就倾囊相授，学生不爱学习，你也不要生气，你只要尽自己最大努力就好，我们老师自己要热爱学习，给学生树立好榜样。

二、不抱怨

在从教生涯中，你可能会抱怨学生不懂得感恩，你可能会抱怨领导一直把你当作完成学校任务的工具，你可能会抱怨这个社会都不理解教师这个岗位的辛苦。但作为一名老师，在现实生活中一定要少一些抱怨，不要像祥林嫂那样只懂得抱怨而四处惹人厌，也不要在抱怨中活成了孔乙己这样的可怜可悲之人。

三、保持平和心态

走上教育岗位，从事教育工作，每个教师的确都感到了不容易。尤其是当今，学生大多数是独生子女，沟通交流有时很不顺畅，但我们既然选择了这个职业，就要无怨无悔，就要认认真真的干好这个工作，保持良好的心态。保持良好的心态是我们干好本职工作的关键。

四、宽容对待学生

“人非圣贤，孰能无过”，更何况是十来岁的孩子。在课堂上，学生不认真听讲，破坏课堂纪律的现象时常发生，如果教师在自己的课上遇到了这种情况，一定不要盲目发脾气，要稳住情绪，从心里提醒自己，防止自己情绪失控。课堂上有学生违纪，甚至和老师作对，的确让人生气，老师还要完成教学任务，学会调试好情绪非常重要，不论怎么说，都得稳住情绪，冲动是魔鬼，想想自己也是从学生时代走过来的，将心比心，对犯错的学生多一点宽容，或者停下讲课，稍稍平复一下心情。学会调控情绪。

五、学会情绪转移

教师有了不良情绪后，要学会转移情绪。特别是碰到不好教育的或者课堂上捣乱的学生，更应注意这一点。当然，急风暴雨式的批评，可以发泄一下自己心中的气愤，绝大多数教师也都有这样的体会。殊不知这样做容易伤害学生的自尊心，使其产生逆反心理，更容易和老师对着干。同这样做也伤害了教师自己。从教师自我保护的角度来说，学会情绪转移是最佳选择。有气谁都想发泄，但要看什么时候，在什么场合，处理不当，不但不能消气，心里还会产生更大的气，对他人和自己都是不利的。

六、正确看待学生犯错

学生处于未成年人，心智还不成熟，看待事物不全面，犯错误在所难免，正是因为犯错误后接受了老师的教育，学生才能从错误当中学到经验，启迪成长，所以不用生气。

向学生发火之前自己先冷静一下，在冲动的情况下惩罚学生，容易用力过猛，产生过激的行为，导致学生受伤。遇到任何事情需要冷静，只有用平和的心态去解决问题，才不会做出错误的决定。

七、关注自己身心健康

教师要重视自己的心理健康，多参加有益身心健康的活动，减轻工作压力，不要被过重的教学负担压垮。可适当参加一些体育运动、教师之间组织的活动，甚至跟学生一起玩都是很好的选择。

多看书，多学习，多跟有经验的老师交流，向他们请教。老师要有空杯心态，要认识自身的不足，坚持学习，改正自己身上的缺点，不断提升自己的教学技能。

解决好自己生活中的问题，不将生活中的不开心带到课堂，把气撒在学生身上。要正确分开工作和生活，老师应该以最佳的状态面对学生。

如果发现自己的学生情绪失调，跟往常不太一样的话，要先了解清楚是什么原因导致这一局面出现的。此时教师可以私底下跟学生进行交流，或者找别的学生了解一下情况，或者自己多观察一下，总之就是不能忽略了学生情绪失常的具体原因。

八、对学生多一点耐心

对待自己的学生，尤其是情绪失控的学生，教师必须耐性十足，不能操之过急。如果你不懂得理解学生、支持学生，而只是想一味的完成自己调节学生情绪的目标，这样很有可能就会出现本末倒置的现象，让事情反而变得更糟糕起来。所以不妨对孩子多些耐心，多聆听他们的心声，这是解决问题的前提和基础。

九、推移时间遗忘法

时间是解决问题的最好方法。积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念。不要让痛苦的过去牵制住你的未来。

十、顺其自然  自我解脱

学会自我放松，在适当的情况下，找自己信得过的人诉说，想休息便休息，要劳逸结合，想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下，不追求十全十美。

十一、注重过程  淡化功利

建立合理的、客观的自我期望值。例如，对待学历、职称、职务、乃至人生，都注重努力的过程而淡化结果。需注意两点：一是你的奋斗目标要合理;二是做事可往最坏处着想，向最好处努力。

十二、众人面前理智法

在众人面前多观察、思考，少盲目表现自己。人人都会有这样的心理体验：当自己在众人面前盲目表现之后，却后悔自己的言行举止有损自己的形象而忧心忡忡。

十三、转移注意力

面对学生各种问题行为，老师们就像“奥特曼打小怪兽”一样错一次指正一次，然而治标不治本，老师顿时情绪不满，这个关头及时告诫自己转移注意力。如换个话题，课堂上增加一些互动游戏，先分散掉不满的情绪。冷静处理。所有的事情都是事出有因，在情绪激动时冷静思考再找准方法处理，是一个教师乃至所有人都应具备的。

十四、尊重学生，换位思考

不论是平时表现好的学生还是问题学生，他们身上都有闪光点，切忌用不平等的视角去看待。尊重学生同时也会得到孩子的尊重。

学会换位思考，站在孩子的角度去思考，感受孩子感受到的。如果一个活动孩子没有积极性，表现的怯场，必定是有原因，可能设置的难度过高，可能学生不感兴趣。适时地站在学生的立场进行思考。情绪就不会有很大的波动

十五、提升自己的素质

认真学习教师职业道德标准，树立正确的教育观，提高职业道德素质，提高专业知识技能。在教育事业中，尊重、平等对待每一位学生，对教育事业充满热情，感受教育教学带来的丰富内涵和快乐。教师教育学生提高情商的同时，也要从自身出发，努力提高自己的情商。