如何调控自己的情绪

    情绪是每个人都有的心理过程。开心时大笑，难过时大哭，生气时大叫……都是情绪的表现。通过面部，体态，言语，你能很快察觉出某人的情绪状况。

    它有动力功能，可激发人内心的潜力；还有组织功能，促进或瓦解某些心理活动；最后一种是传递信息，更好了解彼此。可见，情绪是不可或缺的。

    俗话说“生气伤肝”。用专业术语来解释，那就是会影响分泌系统，进而导致器官受损。它有多种存在状态，如心境、激情。积极的心境能提高人的活动效率，有益于身心健康，消极的则反之。所谓激情，是一种指向性且意识狭窄的外部表现。我们要善于控制激情，不能让其影响身心。

    由上所述，情绪对每个人生活的影响，是不容小觑的。因此，如何调控自己的情绪，成为当代大学生难以避免的议题。

    第一，通过周围物理环境和人际环境来调节。有些人因为考试成绩下降失落，就会一直紧盯着卷子，独自哀愁。这时，最好的办法，莫过于让他转移注意力了。向别人倾述，或是到附近走走，散散心，成效是显而易见的。再比如，两个性格开朗的人在一起，往往能将问题化整为零。我就是一个典型的代表。自从认识两个男闺蜜后，更加喜欢用佛系的角度思考问题，充实感洋溢每天。

    第二，通过改变自己的认知因素来调节。它又分为三个主要特征：绝对化要求，过分概括化，糟糕至极。印象最深的是高考那段日子，班里一位女生可谓“借酒消愁愁更愁”。她一开始给自己定了目标，一定要考上“211”名校。但过了一段时间，考试成绩挫伤了她的自信心，她瞬间觉得自己高考会失利，总是怕长怕短。高考成绩公布后，她毫不意外地考砸了，整天以泪洗面，觉得自己是最差劲的人。还好她想开了，上了个三本学校。这个结果由想而知，情绪受到困扰时，自己是最大的敌人。

    第三，通过行为调节。严歌苓笔中的穗子，每当受别人冷嘲热讽时，就会到舞蹈房跳舞，直到汗如雨下才罢休。这当然是属于她自己情绪调节的一种方式。我们在情绪受影响时，不妨学习她，用肢体，面部动作缓解情绪。

    第四，通过转移注意力。这是大多数会使用调控情绪的方法，因为它最简便。就拿同学聚会来说吧。讨论的话题无非就是，自己的大学多牛，全国排名多少，获得多少证书，认识多厉害的朋友……而对于你这个普通二本的学生，实在尴尬啊。但你总是会转移话题，讨论今天的菜，甚至n年前教室后排第二个座位上的一百块钱始终没被发现。

    第五，通过适度宣泄。何为适度，是一种合理的，不影响他人的情绪调节方式。以上四种方式，不过把情绪积在心里不能释放。你如果让一个丧亲的人用肢体来宣泄，倒不如让他大哭一场。有些情场失意的人，往往会到海边大喊，面对纳百川的海，你或许感觉如尘埃般渺小，一切都不足为提。

    古人有云“笑一笑，十年少”；李白也道“仰天大笑出门去，我辈岂是蓬蒿人”；潭拓实的“开口便笑，笑世间可笑之人”……这些古人无不向我们阐述笑的作用。用微笑去面对人生，不仅是一种人生态度，更是一种保持健康的良药。很多大学生常患有抑郁的病症，把自己封闭起来，不愿与人交往。其结果只会加重病情，甚至走上自杀之路。近年，国家更加注重青少年的心理健康。学校大都会开设心理咨询室供学生咨询。我认为，这是必要的。或许你遇上某人难过的坎时，这是个不错的选择。

    中医讲究心平气和，为的是让身体各个部位处于放松状态，延长寿命。任何外界的药物都不如有一个健康的心态重要，这也是病重的人奇迹般康复的原因之一。很多老人眼中像装满了人世百态，像一汪清水，一尘不染。有人在总是研究他们长寿的秘诀，是内分泌，还是新陈代谢速度，还是抗衰老细胞。最最根本的，不过是遇事处之泰然的智慧罢了。它不仅适用于长者，任何一个人都可以拥有。“佛系青年”即将它表现得淋漓尽致，科学的情绪调节，会对你有非一般的作用。到那时，你会惊讶自己是理智的，果敢的。

    总之，关于如何调控自己的情绪，就像一本书的读者般，有一千个哈姆雷特。每个人要针对适合的方式，对症下药。当代青年应当是积极的，朝气蓬勃的形象。万不可被一个负面情绪绊住了梦想“红毯”。2050年的全面现代化需要我们的付出，努力汲取知识，回报祖国是我们义不容辞的责任。恰同学少年，应挥斥方遒，激扬文字，用实际行动证明自己。对负面情绪说不，你才能不负韶华，绽放属于自己的光彩。