调控自己的情绪

    前几天情绪非常不好，特别容易烦躁，今天感觉好了很多。在这里总结一下经验。

  首先要意识到情绪不好这个问题。承认错误，才可能改正错误。虽然情绪不是个错误，但发现自己情绪不好了，也不能任由它发展下去，要想着去改变状况。然后就到第二步了，思考坏情绪的可能来源。先从与它相关的某件事着手，但不能停留在表面。从这件事上分析自己在意的是什么？这件事引发的感受是什么？我为什么会对这件事产生这样的感受？总之，要从外向内去发现，最终的落脚点是自己。这也是了解自己的一个方法。第三步，当看到自己内心的某个“结”时，有时候不需要去解决，它就自然消除了，有时候可能它还等着你去解决。即使这样也没关系，谁没有烦恼呢？尽量接纳它。

    到这一步基本上坏情绪就被分解了。

    这是“调”的部分。还有一个“控”。

    控，就是控制。放发现自己情绪不好时，要特别提醒自己不乱发脾气。其实这主要是针对身边的亲人。从对方的角度来说，忍受我们的脾气是不公平的。从自己来说，乱发脾气还有可能引发矛盾，这又增加了烦恼。所以，在情绪不好的这段时间里，控制也是必须的。当然，若有一个人能无底线让你发脾气，那发出来也无妨，说不定好转得更快。不过，要确保这个人一直都会以这样得姿态在你身边，不然的话，最终还是要面对自我调节情绪的课题。