【学习】7个每天晚上应该坚持的好习惯

今天心血来潮，听了【得到】里的一篇文章，是作者翻译了托马斯在线博客的文章，标题叫做《7个每天晚上应该坚持的好习惯》，听完后觉得自己被它从迷茫中略微拉回到了现实，觉得甚是有益。

01.为第二天日程做准备

就是提前做日计划，其实这个我之前也做过一段时间，却是受益匪浅。它让你的时间能够得到充分利用，不会恍惚间就浪费了时间。

可惜当时并没有坚持下去，每天晚上花个20分钟的时间来做计划，都觉得十分困难，说白了，就是没养成习惯罢了。

这个对于每个人来说应该都不难，难的是如何将之成为生活的一部分，就像吃饭喝水那么简单，那么习以为常。

托马斯认为，我们每天应该花20分钟左右的时间，思考今天发生了什么，并且提前规划下明天大致要做什么。

我：今天是假期第三天，上午花了点时间看了《唐朝兴亡三百年》，了解了杨广和李渊和李世民的历史，这是为我将来写小说做的前期工作，当然，看着看着让我入了心。

下午犯困，睡到三点多，起来后用糯米粉做了汤圆吃，顺便刷了一遍电影《鬼吹灯之怒晴湘西》，电影版的评分才6.9分，果真观众的眼睛是雪亮的，真的挺难看。整部剧看下来，都不知道想表达什么，故事线也乱七八糟，白瞎了拍成电影了。

02.让自己处于“关机模式”

有些人晚上还不停得跟人聊天，或者交流工作，或者玩游戏进去高度紧张的状态，这些都是让自己一直处于“忙碌”的状态，让自己下班后还不能够放松自己。

托马斯的意思是，每天晚上，留一段安静的时间，让自己全身心放松，回归自然的一段时间。

我觉得有冥想习惯的人，这个就很好，大脑放空，能够让身心都得到很好的休息。但是冥想的环境条件比较苛刻，如果家里有家人的，一般都需要夜深人静的时候，才能有这个可能。

03.给放松自己一个仪式

比如一回到家就洗澡，换上宽松舒服的睡衣，按时自己一天忙碌的工作结束了，接下来的时间，都是自我放松的时间。

我：这个仪式我需要学习一下。一直以来，我每次回到家都是躺在沙发，等待热水器烧好水，玩着手机到将近要睡觉了，才去洗澡。

以后早上上班前把热水器打开，晚上回到家就能冲凉，这个不知道可不可行，应该不会浪费很多电吧？这样一回到家就能洗澡，应该可以让我从一个状态，快速过渡到放松自在的状态吧！

04.花时间反思

这个跟“吾日三省吾身”同个意思，简单的思维训练，让你站在旁观者的角度，去评价自己所作所为。

比如反思自己哪些做得不够好，哪些地方做得非常棒！长期如此，可以让自己一直怀有积极和感恩的心态。

估计那些压力巨大的人，都是不轻易肯定自己能力的人吧，一点一点攒起来的情绪，最后直接崩溃，这是很可怕的事情。

我：今天做得不好的是饮食不规律，中午饭直接用汤圆替代了，不够营养，对自己不负责。做得好的地方是，今天看了《唐朝兴亡三百年》，多看历史可以让自己学习和了解，那些被时间长河沉淀下来的经验，这对拓宽眼界很有必要。

当然，我上面是针对日常的，我们要使用到的领域，最好是工作或自我成长的领域。比如：

今天完成了什么？又没有完成什么？你对这件事有什么感触？如果你可以更短的时间内完成这件事，你将会怎么做？你做了哪些无关紧要但又十分紧急的事？如果想第二天变得更加高效，你会作出什么改变？

看吧，这就是工作反省的自我检验之法，只有不断自我评判，自我检查和修正，才能一点一点进步。

其实对于写作，也可以用这套方法，其中含义，都是万变不离其宗罢了。

05.花30分钟在你想提升的事情上

俗话说，人与人的区别在于下班后的那8小时。如果你下班后的时间投入到玩手机，聊八卦，那你收获的就是丰富了各类八卦话题。如果是投入到刷剧，那你收获的就是对当前热门的影视剧如数家珍。

我：于我而言，提升写作能力，和提升我的专业能力，是两个我特别想提升的领域。有人说我可以在自己专业的领域写技术文章，一举两得。

而我矛盾的地方是，我有点想转行。但是想落地到哪个领域，我又不知道！特别让人郁闷的一个地方。

专业领域，我目前还在思考，那写作领域，就从简书这里开始，每天都日更一文，不必管领域，只管写，也不要用“坚持”二字来激励自己，我希望我最后的“日更”，来源于我想写，而不是为了日更而日更。

06.睡前阅读书籍

这个习惯绝逼是每个人都赞同的一个好习惯，但是做到的人有几何我就不知道了。

俗话说“行万里路，看万卷书”，又说“书中自有颜如玉，书中自有黄金屋”，说的都是书于人之好处。

但是应试教育毁了很多热爱读书的人，让人觉得捧着书，就像回到读书时代，被人逼迫着上进似的。

之前不知道哪里听过一句话：我身边所有成功人士，没一个不读书的。这句话说明，越是站在食物链顶端的人，越是珍惜从书中学习别人的经验。别人用一生的时间摸石头过河总结出来的经验，自己只需要花个三五小时就能学习到，不是最快的捷径吗？

所以说，书，是人类最大的财富。当然了，烂书也充斥着整个市场，如果你不会选书，那你就看那些经过时间沉淀后，还依然热销的经典书籍吧！

07.关掉伤眼的蓝光

比如电脑、手机、ipad等。听人家赫特福德大学心理教授查德·怀斯曼提出，夜晚玩手机10分钟，相当于白天在太阳底下步行1小时。

这个发现真是了不得，看来以后读纸质书籍，会让人更健康点。