本文内容是《快公司》杂志新年合刊的一篇文章，讲述了如何坚持新年计划。
新年计划呢是我们现在人过年都喜欢做的事情，大家对新年计划都情有独钟，但是其实说真的大家对自己什么德行其实了解的不能了解啦。虽然做新年计划大家都应该做，但是做新年计划大家都要量力而行。今天，就不和大家多探讨新年计划怎么制定了，所以说一下怎么坚持新年计划。今年十二月咱们再谈谈怎么制定合理的可以坚持的新年计划。
杂志根据美国大脑数据统计出的结果说：在制定新年计划的人当中，只有8%的人能够坚持下来。但是根据我的观察这个比例还是比较乐观的，可能我身边的人比较low一些，大家的坚持意识不会很强，所以我的观察也不是很准确。
放下宏大的新年目标，从能坚持全年的小目标做起。
大家经过一年的生活，思考，对于去年一年的复盘，觉得自己这个没有做，那个没有做，这个方面做的不好，这个方面做的不行，比如说：每天健身3小时，每年读书100本，每天跑10公里，减肥20斤，这些目标不是说不能做到，但是对于不同的人做的效果是不一样的，人们做完这些规划，内心是非常激动的，而且可能前期也会坚持，但是经过一个月，两个月的时间，其实大家都会忘记自己的初衷。对于一个长期锻炼的人来说，每天跑步10公里，每天健身3小时对于他们来说这些只是小case，但是对于我这种不经常锻炼的人来说其实一开始这么定任务其实是不好的，毕竟坚持不了啊。但是我根据自己的能力制定了每天步行20000步，毕竟走路还是毕竟容易的，而且我会根据自己的体力的不断提升，然后不断修改自己的目标。
杂志建议，不要制定那种秋风扫落叶一样的革命计划，而要制定可以持续执行的具体的小计划。比如读书100本制定成每天读书10页或者每天读书20页之类的小目标。
重复行为，强化新习惯
写下新年计划的时候前两周，前一个月都很很兴奋的，当这股新鲜劲过去之后，很多人都会把新年计划抛之脑后了，文章说，成功实施了新年计划的人都有一个共性，就是他们善于利用重复的力量去养成新的习惯。一旦一个事儿养成了习惯，就可以依靠惯性坚持下去，但难就难在养成习惯。
我每年的计划都有读书100本，而且每个月都有固定的书单，这些书单大部分都是新年的时候定下来的，每个月都有专属的阅读的方向，例如我这个月的阅读方向是减肥，我读了七八本关于减肥的书，对于减肥有了系统的认识，下个月我的阅读方向是新闻传播，因为下个月我想去和新闻专业蹭课，所以需要了解一些他们专业的一些知识。我读书都是从几页几十页开始制定的计划，最开始我也读不进去书，然后看小说，我有段时间睡觉都没有睡然后半夜也在看，然后才慢慢拓展的其他门类的书籍。
文章还提出每天早上都重新复习一遍自己的目标，最好是大声兴奋的读出来，日复一日，这个新目标就会在大脑中留下印记。我想起我最开始学习开车的时候，什么都不会，但是后来慢慢多了，开车就成为了一种习惯，刹车，油门之类的就像从脑袋里长出来的一样，不需要刻意去说那个是那个，但是就可以自觉的辨认，虽然我也不一定可以说出来。
寻找榜样
寻找榜样可能是一个很好的建议，就和减肥的人都会在家里挂上一些瘦瘦的美女，而不会挂一堆相扑选手一样，我今年制定运动目标的时候，就加入了线上马拉松的交流群，和一些喜欢马拉松的人交流，听他们讲他们跑马拉松的故事，希望我今年可以跑一次半马。
为可能出现的状况建立应对机制。
我们不能坚持新年计划可能有两个问题，一个是缺乏自制力，一个是中途的中断。所以我们需要制定一些应对机制，让自己保持一些自制力和不中断，就像运动来说，可能我们就会遇到一些类似于下雨这种天气，如果这天我们没有运动，那么以后的下雨天我们可能就不会运动啦。然后下雨之后的一天觉得哎呀，外面太泥泞了，明天再去吧，后天可能就会说哎呀，路上还有水没干，再过两天吧，过两天可能觉得天太冷了，迟一点吧，从此以往可能我们就忘记自己还需要运动啦。所以我们需要对这些情况做出应对的策略，我的想法是当下雨或者天气不好的时候可以去健身房，如果你不喜欢健身房的话可以去办次卡，每去一次办一次，这样其实会比你一次性办理一年或者半年的要省钱很多而且还会很方便的。
希望大家可以坚持自己的新年计划，今年12月回顾自己的2017时不会感到失望。
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