【健心践行打卡第228天:】（2018.6.13)
一、功课：
快走5公里，静心30分钟，完成。
二、感恩
1.感恩小丁，今晚请我吃麻辣烫，还陪我快走。
2.感恩馨月，她今天给我机会，让我帮她祈祷，感恩他对我的信任。
3.感恩宇宙，这几天老是在群里收到红包。
4.感恩湘湘，今天特意打电话给我，鼓励我面对自己的情绪。
5.感恩耀华，今天她和我分享了他们一家人的生活状况。
三、欣赏：
1.欣赏亚宝，今天她和我分享了她已经确定好了儿童服装品牌，已经签约了品牌代理。我最欣赏她这种果断，笃定的特质。
2.欣赏耀华，她今天和我分享，她一个人带两个娃娃，还鼓励她家先生去竞选处长。我最欣赏她这种内心平和，有爱的特质。
四、感悟
1.不是身边的人有问题，而是选择放大了他们的一部分不接纳自己部分。
2.情绪真的是来了，又走了。
五、觉察
1.今天觉察到自己很在意他人对我的评价，同时会认同和内化别人的观点到自己身上。本质上是自己对自己的不了解，不接纳，因此会因为外在的评价而做出相应的反应。
2.今天看到没有工作做，这种无所事事的感觉有点难受，难熬，会忍不住想找茬。
3.今天觉察到与人沟通的状态都是处于表达自己，说自己的状态，很少去关注他人真正的感受和需要。
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