自由职业的我有些懒散，没有安排时，便睡到自然醒，有时一觉醒来已是中午（这也是自由职业的好处）。而四月的最后10天，到了中午，我已经吃过两顿饭，正在打第二次盹儿，也已经冥想5小时了。是的，我参加了为期10日的内观静修，在这十天内，不能讲话，4点起床9点半睡觉，食素，其余时间静坐冥想；没有手机，没有任何娱乐，甚至不能看书、写作。
Eat Pray Love（中文译名，一辈子做女孩）是部我愿意一看再看的影片，朱莉娅罗伯茨扮演的Liz在意大利饱食美味后去印度修行，刚抵达便发现她的室友正在silence（止语），而后她也加入其中。当时的我，全身紧缩，觉得止语痛苦万分。毕竟，对常人而言，表达如吃饭、喝水、睡觉一样，好似必需品。
没想到自己参加了这样的静修。更意外的是，止语，是一件轻松愉悦的事情。没有虚与委蛇，心灵开始变的安静；一整杯的浑浊开始水、泥分离。于是，你得以照看隐藏在黑暗里障碍你的信念。
我去的中心位于美国的中西部的威斯康星州，有意思的是，这次来参加静修的道友们很多来自加州。拥有四个中心的加州，每次一开课名额便一抢而空；在休斯敦的朋友也没报上名。我更加感恩自己只需开车一小时便能参加。
中心占地15亩，坐落山角，可俯瞰河对岸的闹市，沿河有条散步幽径，开阔的场地处处是绿色。而我们活动的范围却只限于食堂、宿舍和冥想大厅围成的三角区；男女分区；运动、瑜伽皆禁止。这样的设置，工作人员说，是为了让我们把注意力向内收。
静修时，我体会到这般设置的智慧：你终于无处可逃，除了面对心中的洪水猛兽——真实自我的一部分。生活在社会大染缸，我们不可置否地带着不同的面具。为了“安全感”，我们不断向外寻找（金钱、高升、赞同、称赞、娱乐等），就是不愿与真实的自我相处。而没有手机、没有邮件、没有工作、没有账单要付、没有日程要规划，美味的饭菜有人定点做好端上，剩下的时间用来静心，这样的日子是纯粹还是无聊？不同的人会有不同的答案。
十天来，日程表是这样的：
4:00 起床
4:30-6:30 冥想
6:30-8:00 早餐休息
8:00-9:00 集体冥想
9:00-11:00 冥想
11:00-12:00 午餐休息
12:00-13:00 休息，或向老师提问
1:00-2:30 冥想
2:30-3:30 集体冥想
3:30-5:00 冥想
5:00-6:00 茶歇
6：00- 7:00集体冥想
7:00-8:15 授课
8:15-9:00 集体冥想
9:30 熄灯
如果按照日程表严格执行，每天冥想的时间有10.5个钟头，630分钟，37800秒…… 中间有集体休息，即使偶尔睡过和偷懒，每天也能至少冥想6-8小时。
为了保证充足的10天课程，提前一天到，推后一天走，提供素食和住宿，完全免费。中心接受捐款，但是只接收完成了10日课程的学生捐款。为了保持独立和纯净，亦不接受任何财团或基金会的钱。在机构工作的每一个人，无论是老师还是服务人员（servers)，都是无偿服务，一心只为帮助学生在这10日获得最大收获。这样的中心全球目前有约150个。
是怎样高贵的灵魂为地球播下这样的福祉呢？这个机构是S.N. Goenka（中文译名葛印卡老师）创办。Goenka出生于富蔗的印度裔的缅甸家庭。他在教导中提到，他很感激自己生长在富裕家庭，所以他很早就意识到，金钱不是快乐的来源。著名喜剧演员Jim Carrey曾说，I hope everybody could get rich and famous and will have everything they ever dreamed of, so they will know that is not the answer. （我希望每个人都能有钱、有名并得到所有想要的，这样他们就知道这并不是答案。）所以，向内探寻，才会通向自由。
每日结束冥想后，有1小时15分钟的视频课程，那是我每天雀跃又感恩的时刻。我们所观看的视频是Goenka老师于1991年在马塞诸塞州中心所录制，即便26年过去了，他所举的例子丝毫没有过时感和陈旧感，不管是视频内还是现场都不时发出爆笑声。我彻头彻尾地爱上了这个灵魂——他没有距离感，了解人间烟火；他幽默又有爱，洞悉人类疾苦以及人性的最深层，却不用傲慢和说教的方法教导。我总是不眨眼睛地盯着频幕，不愿错过一秒种注视这颗灵魂的机会。身形和脸庞宽厚的他，长得很像佛陀，宽宽的眼睛，微微睁开一条弧形的缝，把人世间的一切都看在眼底，并接纳。
每一天我都感叹，世界有那么多利益薰心的人，也有这样纯净无私的灵魂，足够了。在最后一节冥想课上听他唱颂时，我不觉地流下眼泪，为他纯粹的爱而感动和不舍。
在生活方面我们也得到很好的照料。每天提供的素食，既美味也有饱腹感。生活上的需求，也都得到满足。因为他们太懂得，我们的战场在自己之内。静坐时，脑海中千头万绪，乱七八糟的念头排山倒海，无数脱缰的野马在心间乱串。到第四天时，有个男生终于忍不住，忽然跑出去，大声吼了两句： Fuck! Fuck!!! ……这个小插曲算是十天里最“惊心动魄”的一幕了。
我完全可以体会，一个充满病毒和杂念的头脑，冥想有多么痛苦。我第一次尝试冥想时，不到一分钟就败下阵来，恨不得快点睁开眼睛，回到花花绿绿的迷幻现实。但我之所以多年坚持冥想，是因为冥想后的平静和灵动。
前三天的静坐，用来打磨我们的武器——觉知力。从四天起，考验才开始。在集体静坐中，我们要保持挺直、不能动。一个小时不能动，不知道你有没有体会过？一旦开始，我就立刻感到不是这里痒就是那里不舒服。不到20分钟，腿脚就发麻发痛。40分钟后，柔软的坐垫产生的所反作用力对脚来说，像是一种酷刑。就这样坚持，到了第八天，我开始品尝到内观的妙和智慧。
哪些人对这样的“自虐”感兴趣呢？
第十天的中午，止语结束，以便给我们回到现实社会一个缓冲。近20个女生，在过去的十天内不曾交谈，一旦开口讲话，竟像认识多年的朋友和亲人！在阳光下，大家愉快的交谈，放声的大笑，每个人都在体验纯然的联结和快乐。那时，我们没有害怕和担心，只享受彼此的陪伴，那是灵魂层面的联结。我有一种奇怪的感受，我认识这些可爱的人们很久了。我看到了一颗颗闪亮和勇敢的心。我得知，她们有些是为了找回失落的自我，有些是为了减压，有些是为了听到内心的答案。而我，则是灵性成长的强烈渴望。
课程结束后，家人关切地问我有何感受，我竟无从说起。因为这10天的经历太宏大了——通过寂静获得的联结和友谊、人性、对爱和这个机构敬畏、Goenka老师的纯净、素食和止语的美好、内观的智慧……真的，我心头万绪。
于是，我沉淀了一些时日，看看这十日所学的知识哪些内化成了智慧。
01
内观：接受一切如是。As it is.
“内观”（vapassna)，在巴利文中，是“洞见”的意思。简单说来，就是如实地观察，接受一切如是，体验身心的不断变化，而不起情绪反应，净化自身。
即便是10天，我们只是浅尝了内观的味道，如果想获得真正的自由（扬升，磐涅，进天堂，解脱，随你怎么说），必定要在生活的时时刻刻去觉知并接纳。通过不断地内观，打磨觉知力，以便深入潜意识和人性根部，照看情绪和欲望；当欲望消弭，不产生新的痛苦，才有可能打破轮回。
鲁米说，在对和错的观念之外，还有一个所在，我会在那里和你相遇。通过照看起起落落的念头和情绪，我开始理解没有对错，没有好坏。所有的情绪、感官只是一种体验，会来也会走，因此没有必要在此基础之上产生二次反应。
现在的我，不再那么急切地发表自己的观念。发生不愉快的事情，我提醒自己把注意力往回收，观察自己的情绪和身体变化。
02
无常：无执念。It will change.
我们不断向外索求、追寻，无非为自己寻求“安全感”——我们以为房子、金钱和一纸婚约，可以带来安全感。
但生命的本质是无常，唯一不变的正是变化。我们的苦心经营、向外索求、企图控制，往往是基于恐惧的行为。这样的索求和控制，必然带来痛苦。
静坐时，我猛然意识到，“不以物喜，不已己悲”、“宠辱不惊”是多大的智慧。
03
获得疗愈
从第四天起，潜意识里未解决的情绪开始涌出。我的静坐越来越困难，尤其是集体静坐时需要下定决心不能动时。我感到恐惧、不安、烦躁和无助。而后，我看到童年时害怕“下决心”、“没有耐心”的小女孩。我便问她，为什么害怕？我听到：害怕大人不喜欢我。于是我对她说，没关系，我会陪着你。
下个钟头的集体静坐中，我竟然做到了一小时完全不动。我知道我照料了涌出的情绪。
04
爱上素食，身体轻盈、感官敏锐
我想尝试纯素食大约有半年了，但是“小我”总是阻拦，让我觉得食素很可怜、无乐趣。10天完全食素，我没有觉得缺失，反倒更加愉悦和轻松。现在的我对肉类可以完全抵御，对深加工食品的欲望也几乎没有了。
味觉变得非常敏感。调味品、食品添加剂在我敏感的身体里无处可藏。这些不舒服的感觉，让我自然地放下对有害食品的渴望。
05
滥用“吸引力法则”，可以很危险
很多人懂得“吸引力法则”以及用通过观想获得自己想要的。两年前的我，也是一心想要“心想事成”和过上完美的生活，走了很多弯路。
静坐时，我看到太多的“无明”潜藏在意识或潜意识深处。所以，如果思想不够纯净，也无法掌控你的思想，“你想要的”或许带给你痛苦。比如，去年毕业时，由于恐惧，我一心想在美国找到工作，即便我知道，我讨厌办公室以及朝九晚五。如果我忽略内在的声音而不断追求我以为自己“想要的”，我现在也许过着痛苦的生活，也无法展开生命的蓝图。
不要走捷径。内观很苦，但是一条解脱之道。
06
有能力转化负面情绪
回国后我在面对一个非常重要的人生课题——与原生家庭和解。这个课题比感情的功课要难得多，毕竟若感情不合，可以找下一个，而原生家庭有且只有一个。在这个功课中，负面情绪的袭击不仅猛烈而且频繁。
我运用内观的技巧，几乎可以瞬间转化负面情绪。我告诉自己不要试图去改变，只是观察，并觉察自己；不要一直把矛头指向外；不停地问自己，我究竟要在这件事情上学习什么功课。这样，我便很快学到功课。
07
修行无关乎宗教
有学生问Goenka：你不断提到佛陀，你是在宣扬佛教吗？
答：我对于教派、主义不感兴趣。我教导dhamma（宇宙之道）, 而dhamma就是佛陀教导我们的。佛陀从未教导任何的主义，或是派别、教条。他说教导的东西——生活的艺术——使每一种出生背景的人，都能够获得利益。
我深受打动。同样，约书亚从未宣扬基督教，安拉也未曾宣扬伊斯兰教，教条教义不过是后人为了便于控制所加。
我不是佛教徒，也不信仰宗教。但我相信，大道至简，大道相通。正如Bob Marley所唱，Love is my religion（爱是我的信仰）。
怀着对Goenka老师无限的感恩和爱，写下这篇文章。希望可以在你心中种下一颗种子，近来或将来，去尝试、去感受和去体验。
—End—
该机构的网址是：www.dhamma.org
欲了解国内的内观课，请点击“阅读原文”。
原文地址：
https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzIxNDU3NTMyMQ==&mid=2247483921&idx=1&sn=141bdab9f9605b9c667fdbd2d88bdb9b&chksm=97a433a7a0d3bab15ede08a7072af4ecbfb4e91b0838afa8afa37e89e599ec2a1a61be57e795#rd
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