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猫伸展式

猫伸展式

作者: 青橙_cded | 来源:发表于2019-07-16 17:47 被阅读0次

猫伸展式

以四脚板凳式进入,双膝分开与骨盆同宽,脚背贴地,双手分开与肩同宽,十指大大的张开,压实垫面,保持肩膀在手腕的正上方,腹部收紧,背部展平,吸气,延展脊柱,呼气,臀部与膝关节保持不动,将双手移动向前伸直,随呼气将胸腔下颌点地,眼睛看向鼻尖,保持顺畅的呼吸,双脚背向下推地,大腿垂直于地面,卷尾骨向下,腹部内收,胸腔向下沉,感受双肩的打开,保持顺畅的呼吸,吸气双手推地身体向前移动,呼气,双手收回,回到四脚板凳式

(做不到可以互抱手肘,额头放在手肘上)

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