猫伸展式做到脊柱的延展，增加身体的柔韧性。可以用来放松，作为过渡练习。
适合脊柱僵硬的联系者，也非常适合在开始练习的时候做。
引导词：
四脚板凳式准备，保持肩不动。
吸气，依次翘尾椎、腰椎、胸椎，脊柱逐节延展，肩膀向后走，扩展胸腔，眼看前上方。
呼气，卷尾骨、收腹、拱背、低头、眼看肚脐。
重复5组呼吸，还原。
要点：
①手臂垂直于地面；
②脚背压实于地面；
③大腿保持垂直地面。
功效：增加脊柱灵活性，放松肩颈。
猫伸展式做到脊柱的延展，增加身体的柔韧性。可以用来放松，作为过渡练习。
适合脊柱僵硬的联系者，也非常适合在开始练习的时候做。
引导词：
四脚板凳式准备，保持肩不动。
吸气，依次翘尾椎、腰椎、胸椎，脊柱逐节延展，肩膀向后走，扩展胸腔，眼看前上方。
呼气，卷尾骨、收腹、拱背、低头、眼看肚脐。
重复5组呼吸，还原。
要点：
①手臂垂直于地面；
②脚背压实于地面；
③大腿保持垂直地面。
功效：增加脊柱灵活性，放松肩颈。
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猫伸展式做到脊柱的延展，增加身体的柔韧性。可以用来放松，作为过渡练习。 适合脊柱僵硬的联系者，也非常适合在开始练习...
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本文标题：猫伸展式
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/malpjltx.html
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