如何养成好习惯（46）用积极行为代替休息

作者: 元利好习惯养成师 | 来源:发表于2022-10-11 22:42 被阅读0次

用积极的行为代替休息

比起无所事事的休息来，采取积极的行动反而更能给你的身心带来正面的影响，这被称为“谢切诺夫效应”。

当你感到疲劳时，就想躺在床上什么也不做，但仅仅是躺着并不能让你的心情有任何改变，甚至到了傍晚时分还会产生自我厌恶的情绪。不耗费精力并不等于休息，所以，你应该走出门外接触一下大自然，在休息的时间里积极地去做一些快乐的事情，这才是真正意义上的“休息”。

准备一张“解压活动表”

即使是在充实的生活中，偶尔也会遇到让自己难过的事情。我们可以提前准备好一张表格，在上面列出可以让自己转换心情的活动，通过做自己喜欢的事情，可以消除压力。这张表格被称为“解压活动表”。

对我自己来说，散步、周末接触大自然等，都属于这样的活动。除此之外，还可以举办篝火晚会、开车兜风、去电影院看电影等。偶尔也会想要出门远行。当我情绪不佳的时候，通过做这些事情确实能让我变得更兴奋或更冷静。就像用自己喜欢的玩具哄自己开心一样。

网友评论

本文标题：如何养成好习惯（46）用积极行为代替休息

本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/tqazartx.html

如何养成好习惯（46）用积极行为代替休息