拥抱健康从跑步开始

坚持星球彼此加油，各位爱学习、爱演讲、最具正能量的小伙伴们大家好，我是正能量，我是一名跑步运动达人，今天和大家分享的是“拥抱健康从跑步开始”。 生命在于运动，为了拥有健康的身体，运动健身应当放在我们生活的首位，没有了健康的身体我们所拥有的一切都是零！

小伙伴们看看我现在的身材怎么样？现在体重135斤，你们知道两年前我的体重多少吗？170斤，体检有高血压血压100/160,有重度脂肪肝，想知道我是如何将体重降下来，血压恢复正常，脂肪肝消失了吗？是坚持跑步给我带来的改变，跑步需要一个循序渐进的过程，我刚开始的慢跑1公里都困难，喘气喘不过来，腿迈不开步子和走路没什么区别，一段时间腿痛的走路腿都迈不开，很想算了不跑了又累又痛的，由于工作忙经常应酬喝酒不注意饮食，作息不规律，身体经常感觉不舒服，胃口也不好，看到食物就饱了，睡眠质量差晚上睡不着，白天混混沉沉的总是提不起精神，医院体检想到医生语重心长的说：“年轻人你有脂肪肝、高血压心脑血管病等多项结果超标，注意饮食和作息规律，最关键的是要多运动啊”！想到医生的话就像是打了兴奋剂，又开始了继续奔跑，经过一段时间跑步，身体慢慢适应了跑步的节奏，也没以前那么累了，从最开始的1、2公里到4、5公里，10公里、半马、全马，跑步坚持了下来一年时间跑步累计有800多公里，现在真是越来越离不开跑步了，将跑步成为了自己生活中的一部分！

现在人生活压力大，很多人并没有养成运动习惯，人到了中年就容易增加心脑血管疾病患病的风险，心脑血管疾病所致死亡率居中国第一，为了有效预防心脑血管疾病，我们应该保持一项长期的运动习惯，比如说跑步，一项研究发现，在所有健身运动中，经常跑步锻炼的人寿命会更长。专家表示，跑步与健康之间存在一定的关联性，心率保持在150次/分钟的运动量，血液可以供给心肌足够的氧气；氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪达到快速的减肥目的，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松。增强自身体质，提高抵抗力，有效预防了心脑血管疾病的发生！

朋友们不要等到身体出现问题才意识到运动的重要性，跑步不用复杂的技巧，每个健康人的都会跑步，装备简单，不需要专门的场地，不受人数，时间、规则限制，越来越多人开始喜欢跑步，朋友圈经常能看到晒各种跑步路线和成绩，很多人都开始加入马拉松的奔跑大军中！为了避免运动带来的伤害希望跑前做好热身，开始前要慢跑热身，跑完要拉伸才能让身体恢复更快！

如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！热爱生活，拥抱健康，让我们一起长期坚持跑步这项运动，远离心脑血管病，为了我们的健康，让我们爱上跑步吧！爱上跑步吧！爱上跑步吧！