“自我关怀”是我今年的关键词。
“自我关怀”这个概念是通过一位朋友得知，刚听到时，不免讶异，自诩是个乐观积极的人，被周边朋友称为“正能量女生”，也擅长关怀他人。关怀的能力我应该是具备的，殊不知这次需要关怀的对象是自己。
在朋友推荐下，阅读了这本书。全书从人为什么需要自我关怀、自我关怀的核心、自我关怀的益处、人际关系的自我关怀、自我关怀的喜悦五大部分进行了阐述。这本书是“理论+实践”在每篇张后面都有切实可行的自我关怀练习。
人为什么需要自我关怀？“我们从来没有像善待别人那样，善待过自己”。这里的善待不是只身体上的虐待，而是指当自己遭遇到困难情感时，不去苛责、批判自己，而是理解所有的不完美都是正常的，脆弱、不受控制、弱点这些事人类的共性。要接纳自己的不完美，如实的直面自己的不安全感，并以此为契机，给予自己积极的鼓励，帮助自己，陪伴自己走出消极情感。
反思自己，过去的三十年里，我越来越在乎别人的眼光，将自己的评价拱手让人，让他人操控情绪，突然增添烦恼。当家人、朋友遭遇困难时，我总能给予理解、安慰、鼓励和支持，而当自己遭遇同样的境遇时，就会批评、打击、苛责自己，绝大多数时候，对待我们最严厉、苛责的不是别人，而是我们自己，我们是颓废、沮丧的始作俑者，如何突破魔咒，像对待好朋友那样对待自己，心怀善意，理解和支持，这就是自我关怀的意义所在。
自我关怀的三大核心：善待自己、理解这是人类的共性、学会静观。
庆幸的是，在早几年我就已经接触过“内观冥想”。之后的很长一段时间里，也在坚持每日静坐的习惯，静观可以让自己的心安静下来，沉淀内在的嘈杂的声音，不被情绪干扰，从而做出智慧的反应。
这本书中另一个触动我的地方在于，我了解到，原来自己与自己的关系，会很大程度上影响到人际关系乃至亲密关系。一个习惯评判自己的人，会吸引到喜欢评判的另一半。也会把对方的语言行动过度的解读成对自己“有敌意”“批评”性的信号。而一个自我关怀程度高的人，会习惯性用爱的语言来经营亲密关系。懂得时刻自我关怀，更能积极健康智慧的处理亲密关系中的问题。所以，想要拥有一段健康亲密的充满爱意的亲密关系，我必须先要自我关怀。
我的自我关怀练习：
1. 每日自我关怀日记。每天我观察到了什么，感受到了什么，我的情绪如何，哪些地方让我习惯性的进行了自我评判？都可以在日记中记录下来，然后以一位无条件爱自己，支持自己的家长角色与自己进行对话。
2. 每日户外散步1小时。走到大自然中，可以去感受到积极的情绪，去体会风、植物、阳光等一切美好，通过运动释放掉负面的情绪。
3. 静坐。 每天睡前静坐至少15分钟，梳理一天的情绪，让自己归于平静。
4. 拥抱。每天至少给自己一个深深的拥抱，找到自己最舒服的姿势，双手抱臂，深深地爱着自己，给自己紧紧的拥抱。
自我关怀需要长时间的练习，一点一滴的内心改变，都是不易的，需要有耐心，需要让自我关怀成为我人生路上的习惯。因为此生，能陪伴我走到最后，不离不弃的只有自己。
“愿自己可以被温柔以待，如果没有，我要成为自己的小太阳，无条件的爱自己、鼓励自己，支持自己，哄着自己，一路前进，一路打怪升级。”
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