感谢朋友推荐这本书，书的内容深深吸引了我，每天读一部分，认同书里的观点，我也学到了很多关于自我关怀的内容，自我关怀是我非常需要的，原生家庭家庭教育带来的不安全感，使我长大后一直在不停的寻找自我价值感，总是不停的努力，近几年跟着群友们读了不少书，这类心理学、情绪管理类的书对我影响很大。不夸张的说，使我的灵魂觉醒，思想升华，人格独立，找到了自我价值。
自我关怀的核心成分：
第一：它需要善待自己，也就是以友爱的方式理解我们自己，而不是严厉地批评和指责。
练习一：在我们感到糟糕，想要平复和安慰自己时，简单易行的办法是给自己一个温暖的拥抱。与其泄愤，不如感受自己的爱与理解，如实的看待自己，这才是治愈痛苦的良方。
具体方法：四个简单问题：我观察到了什么？我感受到了什么？此刻我需要什么？我对自己有要求还是对其他人有要求？
第二：自我关怀的第二个基本元素是认识到共有的人类体验，承认人类的生命信息相关。，感受到与他人之间在生命体验上契合，而不是被自己的痛苦所鼓励和隔离。
第三：自我关怀的第三个关键元素是静观。静观即对此时此刻发生的事情保持清醒和非评判性的接纳。换言之，直面现实。我们需要如实地看待事物本身，不增、不减，才能对当前的境遇抱以最大的亦有效的关怀。
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