【事件,行为】
看到公司群里,伙伴们发的合影美照,鲜花,礼物,在庆祝三八节日
【应对方式】
打岔,一致性
【感受】
失落,不舒服, 平和
【想法】
1,一个节日一个节日的盼着跟大家见面呀!估计快了
2,以前三八假期都会约着出去放松休闲,今年不能同行啦,有点不舒服呢!
【期待】
期待自己快点好起来
期待同事不要老晒合影
【渴望】
被爱,被看见
【自我】
我是一个喜欢集体爱热闹的人
【觉察】
看到照片和礼物,大家的开心状态,我应该高兴呀,但我还是有点失落(这就是典型的不一致,大脑知道应该如何,但是心里的感受却不一致)
看到自己掉在负面感受里
我拥有随时调转正面思维的能力
转念后,主动给同事视频链接
提前庆祝节日,并送去祝福,链接过后,心情舒畅,增进友情
【三句话】
1,我是能为我的感受负责任的人
2,我拥有调整正面思维的能力
3,我拥有主动让我美好的能力
(滋养自我的话)
【一个行动】
继续冰山梳理,更多觉察,更懂自己
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