这次是快11点关灯睡觉的，不记得什么时间睡着的，中间醒了一次，好在再次正常入睡了。
自我总结，自己给自己定的是10点关灯睡觉的，这次是因为一边听电视，一边钩花，竟然忘记了时间，发现只有真正的做下来做事情，会沉浸式的忘记时间。
然后上床还看了一会手机，好在时间不长。
这次八段锦和拍八虚没有做到，发现还是早上完成比较容易，一旦没有做到，下午就很容易忘记补作业了，艾灸，晒背，7点前完成一万步，发现自己还是累积完成一万步好点，要么就出去走走，一次性完成一万步，在家里转圈圈，一次性完成一万步，觉得不太舒服，纯粹是自己的感觉，也是身体本能的反应吧？
现在在走路的时间里，发现自己可以同步一些小动作，来帮助自己的身体，慢慢感受来自外界强迫式的刺激，或者说是刺激经络？
通过小动作来帮助身体来完成一些自带功能的恢复。
想想饮食不仅仅是填饱肚子，也是身体营养的来源，针对性的改善饮食，还是会影响自己的身体的，这个是当下的自己，在寻找的一个方向。
就像寻找改善睡眠的方法，不仅仅是运动，也要配合饮食一样，亡羊补牢不算晚吧？
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