跑完步拉伸完，静下心来完成拖延中的检视
出发永远是最有意义的事情
姓名：解蕾（Helen）
坐标：古都西安
三个标签：
1.时间管理终生践行者
2.运动阅读钟爱者
3. 5点晨型人
一、早起打卡+收获成长+曲折调整
1.来也早起打卡持续365天，平凡的脚步也可 以走完伟大的行程
中周检----365+200
中周检----365+200
2、成长收获
（1）经营着自己的每一个清晨时光，每天有 2-3小时的专属时间，学习阅读运动穿 插进行，保持身心都在前行的路上
（2）心境改善，更能合理安排自己的时间， 专注当下，从不知道为什么要做到明确 其意义持续做下去，就如我们做任何事 情都要寻找到最根本的自我意义所在， 早起，让身体和自身状态很好，前提是 也一定要早睡，早睡早起一对孪生子相 辅相成，早睡是为了身体，早起是为了 内心
（3）能量圈层和社交圈改变，因早起相识了 很多很优秀很卓越的小伙伴，有运动达 人，阅读牛人，冥想专家等等，让自己 有了一个积极向上的圈子，自我的努力 +圈子的影响，提升成长速度
3.曲折调整
早起践行起起伏伏，过程中也有偷懒时刻， 晚睡导致晚起，这个时候会坚持完成早起打 卡行为，用打卡来固化习惯，当有持续性数 据记录，也会对自己的习惯养成有积极的影 响作用
生命不止，早睡早起习惯不停，为自己为家人为社会︎*(๑ºั╰︎╯︎ºั๑)︎
二、晨间日记+收获+调整+继续
1、晨间日记持续200天记录，很喜欢之前高超教练多次提到的一个点“来此作甚”，便把此图片作为手机屏保+日历起点，时刻提醒自己来此作甚
中周检----365+200
2.日记收获——没有记录就没有发生
（1）晨间日记成为我生活最重要的记录，每 天最重要的三只青蛙，每周每月目标以 及自己的梦想，每天可以看到，清晨提 醒自己，朝着目标行动起来，下一步行 动是什么
（2）记录每日小确幸，生活中需要学会感 恩，感恩经历过的事儿，感恩遇到的人 儿，感恩自己的努力，这样的小幸福记 录能够带给我们满满的喜悦开心，经年 之后打开晨间日记记录，一切历历在目
（3）习惯养成记录集，把自己想要养成的习 惯形成列表在日记里，每天完成之后打 卡记录，我们能够很清晰的了解自己每 一个习惯的养成经过，哪个习惯能够每 天持续完成，哪个习惯中断了，都很明 了，然后根据这个记录可以分析好的习 惯能够持续的因素，迁移到其他的习惯 养成中，中断的习惯是因为哪些因素， 如何做调整等等
3、持续的调整
从最初的套用他人的优秀模板，为了记录 而记录，导致中断，后期进行了个人优化调 整，添加适合自己的形式元素，持续性增 加，过程中再次借鉴好的记录点进行调整， 才有了这持续的200天，没有固定的模板， 没有一成不变的形式，更多的是在记录过 程中有意识的自我总结调整，一点一点优 化，让其成为终生的好习惯
从心出发，一直在路上
What I want (๑❛ᴗ❛๑)
What I have ฅ( ̳• • ̳)ฅ
What I can do︎*(๑ºั╰︎╯︎ºั๑)︎
中周检----365+200
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