秘密瘦身食谱月瘦二十斤一起逆袭吧

先介绍一下我自己吧  01年妹子  高二在读中 给大家讲个故事吧  我初三的时候爆增 当时身高也不高165  体重140+  真的很丑很丑  最胖的时候那时候还没有穿秋裤腿就超级粗了 初中三年基本上围绕我的就是胖丑了被嘲笑过来的 每次从 别人身边过去别人看我的腿还有宿舍的女生也会说我坏话 喜欢的男生不敢表白怕他嫌弃没有异性朋友  当我真正想减肥的时候试过很多办法都没有用 主要就是经常和朋友一起出去吃大餐加上这几年餐饮很发达啊有很多折扣 就更加肆无忌惮 后来认识了一个朋友  她带着我逆袭到现在  食谱什么也是她给我安排 据说按照这个食谱 百分之99的人都会瘦下来 我自己亲测了  花了两个月瘦了三十斤

秘密瘦身食谱月瘦二十斤一起逆袭吧

这个食谱没有什么复杂的 适合我们学生党 就八个字

不！吃！主！食！

食！物！单！一！

你没看错喔 就是这么简单  但同时也很难  因为很多妹子都喜欢吃啦

什么叫不吃主食 不是所有主食都不吃喔  可以吃一些五谷杂粮之类的

早餐  全麦面包  水煮蛋（不吃蛋黄） 脱脂牛奶

午餐  可以吃蔬菜喔  比如说西兰花  水煮的喔  只能选择绿叶菜  或者是玉米  或者是蒸紫薯  因为人都是需要碳水化合物的  但是不能多吃

晚餐 吃一个苹果或者西红柿圣女果都可以  黄瓜 一定要吃低糖水果

秘密瘦身食谱月瘦二十斤一起逆袭吧

❗❗❗注意  千万不能吃零食  薯片  油炸类的食物和膨化食品也不能喝饮料  感觉饿的时候可以多喝水  因为喝水可以提高人都新陈代谢

这个方法坚持十天  你一定可以瘦 一定可以瘦一定可以瘦！！

另外我配合了一个产品  是我瑜伽老师推荐我的啦  减脂的同时可以塑形  是顽固体质的最好选择 不想运动的宝宝可以用喔

亲测我一个暑假瘦了三十斤  当然之后还要控制饮食的  减肥的过程都是要坚持三个月的 只要不暴饮暴食 是不会反弹的啦

减肥小贴士

运动  多做有氧运动 或者跳郑多燕 自己合理安排  如果没有条件 早晚二十分钟慢跑是非常有效的 睡前二十分钟跟着keep做也比不运动强喔

睡前4个小时  严禁进食  这是大禁忌 绝对不能吃东西 一点也不行  睡前2小时  严禁喝水  避免第二天水肿

最后强调就是坚持坚持再坚持

瘦下来之后你会发现一个全新的世界  相信我  另外质疑我的话你可以不执行  又没人强迫你对吧

我只是纯分享  至少我成功了

最后一段励志的话送给大家

在减肥的路上 百分之5的人是因为胖了麻木了不想再减了 百分之10的人是因为懒不想开始 百分之20的人试了几天就放弃 百分之30的人试了两周因为饭局而放弃 还有百分之30止步在家人朋友劝说

而我想说  真的想瘦  就要果断  勇敢开始  坚持这样你就赢了百分之95的人

加油变瘦变美变仙女吧！