这是21天行动力课程的第十节音频课，以下是我的知识整合。
第一浮现在你的脑海的自动化思维是真实的吗？
感觉和想法是实现生活中经常容易混淆的东西，如果如果你经常用想法替代感觉，那你的认知歪曲非常的高，如果你的感觉比想法多，那你的认知歪曲会低一点。
你的自动思维是你的想法，而你的行动是感觉，你如果想要心里健康，内在动力满满，情绪平和稳定，你就必须更多的让自己依据体验中的感受，而不是习惯性的让想法替代感受，这样你的认知适应性非常的低，在严重的认知歪曲中而不自知，这样会降低你的社会适应性，人际关系会变得糟糕，现实会变得无力，你越来越回避人，回避事，把自己卡死在一个狭小的空间里，最好的办法就是用体验代替想法。
虚幻的想法会代替你的真实感受，你在虚幻当中根本没有办法意识到你脑中的东西到底是真实的还是虚幻的，不管是消极认知曲向，还是积极认知曲向，都会存在有意促发我们的行动，我们在行动中会获得我们的真实感。
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本文标题：《矫正自动思维中的歪曲认知》21天行动力
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