徐灵梵+张臻凯班+第二周第四次作业

二阶段  片断四

【R】《自控力》p178“你的折扣率是多少”中的一部分：

给“未来的回报”打折是人的天性，有些人的打折很低，这些人心里牢记更大的奖励，并会等待它的到来，另一些人的打折则很高。你的打折是多是少很大程度上决定了你长期的健康状况和你获得的成功。那么如何降低你的折扣率？无论面对什么样的诱惑，你都可以利用以下方式抵抗即时的满足感：1.当你受到诱惑要做与长期利益相悖的事时，请想象以下，这个选择就意味着，你为了即时的满足感放弃了更好的长期奖励。2.想象你已经得到了长期的奖励，想象未来的你正在享受自控的成果。3.然后扪心自问：你愿意放弃它，来换取正在诱惑你的短暂快感吗？

I:

人们往往都是更在乎现在的利益或者是眼前的东西而不是未来的汇报，因为未来的时间太长看不到当前的效果，所以会给自己打折，而一旦打折事物能过实行的可能性就会更小，所以我要找方法降低折扣率。怎么做呢？

可以从以下几个方面来进行实行：

1、发起警报，你是否为了这个而放弃，

1.当你受到诱惑要做与长期利益相悖的事时，请想象以下，这个选择就意味着，你为了即时的满足感放弃了更好的长期奖励。

2、憧憬

2.想象你已经得到了长期的奖励，想象未来的你正在享受自控的成果。

3.反思

然后扪心自问：你愿意放弃它，来换取正在诱惑你的短暂快感吗？

A1:

在我的生活中总是有很多事情开始了，然后又放弃的，比如减肥，比如画画，比如上班，比如找兼职，比如弹钢琴。我总是爱给自己找各种各样的理由，但现实中也有着各种各样主观和客观的原因。是的生活中我往往是自己选着了放弃，因为身体不适所以选着了放弃，因为生活不顺所以选择了放弃，确实是因为瞒住短暂的感受而放弃了长期的奖励，因为时间太长而不知道最后会有什么样的奖励而放弃。

再次我想写出我放弃了且比较在意的东西的原因和想法进行对他的剖析。

放弃画画，原因一：没有找到合适的素材，没有人陪伴和没有人能监督执行，第一次发现自己不擅长的东西那么那么的多，外面所影响的条件也会那么那么的多，我喜欢给自己找借口和理由去放弃之前的选择，对于这种放弃我不在去做和坏的评论。

放弃减肥的理由是因为膝盖不好，其实解决这件事的方法有很多最后发现自己还是没有做，主要的原因应该就是懒，情愿自顾自的头疼也不愿意去面对去做，因为看不到短期的效果，也知道减肥是长期还有可能反弹的事情，所以选择了放弃。

有很多事会让你自己看到短期的利益，比如贪小便宜这件事，省了一块两块，最后你会发现你身边的朋友越来越少，叫你的朋友也越来越少。看来很多时候我确实是选择了短期的快感而放弃长期的利益。

这确实是生活中我经常做的事情，看到这些，不难承认我确实是享受了一刻而放弃了所有，而又在事后来后悔，可惜世界上没有后悔药呢。相较于之前的排斥自己，现在我更加选择接纳自己。是的，我和大多数人一样，平凡，懒惰和不接纳自己。可是从现在开始我要接纳自己，接纳自己的懒惰，接纳自己的胆小，接纳自己的点点滴滴。承认自己想要不劳而获却最终无果，承认自己害怕被拒绝害怕出错做不到就什么都不做，因为害怕犯错，所以做选择不做。

A2：

打折事件

看书

说好了要看书做拆书帮的作业，但是一到了家里就什么都不想做了，不想去见人不想做作业，什么都不做又想得到别人的理解和夸奖，凭什么，你说凭什么呀，所以很明显自己是给自己的阅读打了折扣的，自己确实是像一个小孩一样，选择了不负责任，我知道现在不负责任的人很多，只是他们没有表达出来，但是我就想表达出来，就想把自己的最不敢说最真实的一面表达出来。

憧憬，想象我写出来了，并且也做到了，那就是我的成长，这样我就能跟独立的和更多人去分享成长，首先你能得到自己的认可，然后你能把事情做的更好，你还在停留在一个小孩子的阶段，这个阶段的主要现状是不想承担责任，承担责任并没有什么好可怕的，想象到以后所来的没一件事你都不会害怕，而是能够选择自己去做，自己独立的去面对啦，去承担了，你不是会很开心吗？

反思：你愿意就这样就放弃了，一个大家共同成长的机会吗？事实上是不是的，你的内心有一种渴望，你渴望和大家一同进步，首先你要去学会接纳自己，接纳别人，真实的写出好的和不好的，不要害怕，因为在未来的路上你会遇到很多很多，你是在逃避人生，逃避了这一瞬间下一瞬间该怎么办呢，大大方方的写，大大方方的走出去，大大方方的去分享，和做作业，拥有保持一颗积极向上的心态，心情会影响你的身体身体也会影响你的心情，从小事做起，不害怕，不担心的成长，不要再躲在角落让角落也有太阳。坚持去做吧，其实并不难。

人生都是努力的在过关于自己的课题。