当我焦虑时，我在想什么？

上周因为在毫无准备的状态下被告知要参加北放的青年医生英语演讲比赛，实实在在的体验了一把什么是焦灼的感觉，对于情绪一向平稳的我，这个体验对我来说是算某种东西的毁灭和重建。

当主任大人告诉我这个消息的时候，我最初的第一反应是抗拒，因为对于一个英语口语学渣级别的人来说，这个任务对我来说无疑是个小小挑战。再仔细看了一下参赛选手，好家伙，那可是都是一群来自北大协和天坛宣武各个医院高大上精英群体啊。数次内心冲突加上主任的一再鼓励之下，我决定接受一下这个小小的挑战。

我其实是更好奇也更想看清自己的局限和自己面对这种局限时的所有感受，以及如何在这种局限中去如寻求突破。

果然，在接下来的前两天里，内心一直是焦虑和恐惧的，根本无法进入准备状态。当我意识到一共就5天时间，所以这意味着我不能持续允许自己被这种焦虑继续，否则我可能完成不了这个任务。。。

好在是一个善于自我觉察的人，当我意识到自己的不安和恐惧之后，我知道只有当你选择勇敢面对的时候它们才会消失，否则会一直陪伴左右牢牢的控制你，直至成为你成为情绪的奴隶！

因此，我花了一定的时间去分析导致这种情绪产生的根源：

首先我预设了很多未知的东西，比如我认为我面对的是一群来自各大医院的精英群体，想象中的他们肯定比我强几万倍，头脑中自然臆想出了来自精英力量的碾压，因而进一步的贬低自我。

我自己导演了太多的内心戏，比如我还怕自己说不好会出丑，我甚至觉得我要是上场可能会吓得连一句话都表达不出来，要知道我的口语水平基本上只停留在what's your name?and your mom told you hui jia chi fan这种菜鸟级水平。

清楚的意识到这两点后，我决定寻找合理的理由来说服自己不要去预设和入戏太深。

无论他们拥有多高的头衔和背景，他们都是人。是人就会有人共有的情感属性，比如焦、恐惧、紧张等等。

其次，我还得感谢小米的雷军，雷布斯，给了我莫大的勇气，哈哈。因为几年前我看到一个关于小米在印度新品发布的一个视频，雷布斯用他独特的雷氏英语为小米宣传造势，我当时就想，天啦，雷布斯的发音果然很有中国特色，最重要的是人家好自信。于是我就想人家英语说得那么幽默还能登上国际舞台，我这还是在国内，而且都是内部人士，怕啥？再说了，我英语发音貌似比他还好那么一点点呢。恩，比较之下，我发现我俩唯一不同就是人家是个人物，而且是个大人物，再仔细想了一下，其实我也算个人物啦，不过是个小人物而已，既然是小人物那我就更不在乎什么面子问题了。哈哈，谁说人生没有可比性？而我却从这种比较中获得到了巨大的安全感。

导致焦虑的冲突化解之后，接下来就是该干嘛干嘛，比如先收集整理资料，做出ppt，然后再针对性的练习和纠正发音。

因此，问题的关键在于冲突，要学会去发现导致冲突的根源，然后化解冲突。

只有当这种产生焦虑的冲突得到澄清和解决之后，我们才有可能扩展自觉与自我，也才能达成情绪健康，才能更专注于当下之事。

焦虑无法避免。从个体诞生到进入社群的每个瞬间，焦虑都时刻潜伏着。我们能做的只有直面他。

我们人类太擅长自我欺骗，我们常常学会学会面不改色地说谎，便在这套庞大的虚伪系统中，增加自己逃脱的份量。

比如我们会运用理智去抵抗焦虑，否认焦虑即“如果我否认焦虑就不会焦虑，然而这种压抑感会进一步带来焦虑，这种选择无视在焦虑的现实面前必然会崩解。

越是逃避，这种情绪就越会源源不断的袭来，将你吞没，甚至压抑窒息。

因此关于焦虑，我们唯有面对，与它同在。

焦虑的管理问题是将它降低到正常的水准，并利用这种正常的焦虑作为增加我们的觉察、警戒和生存热情的刺激。

所以坦然面对产生焦虑的情境，承认自己的不安。

分析导致产生焦虑冲突的深层次原因，然后化解冲突，继续前行！

最后分享一首诗，诗与本文无关，只是因为喜欢所以分享：

我曾是个安静的孩子，睡眼惺忪，令人惊奇的是，

不像我的同龄人——他们热衷于冒险——

我安分守己，从不向窗外眺望。

在学校里尽可能勤奋，温顺踏实。

之后是中规中矩小职员的普通生活，

早起街道电车办公室电车回家睡觉。

真的，我不知为何总感疲乏不安和痛苦，

一直持续到现在，在我有权休息时。

我知道我从未辉煌过——我一事无成，

收集邮票药草擅长下棋。

我出过国——假日里去了黑海，

照片中一顶草帽晒黑的脸——像是很快乐。

我读手边的书：有关科学社会主义，

有关遨游太空和会思考的机器，

最喜欢的是谈论蜜蜂生活的。

像别人一样我也想知道死后我会变成什么，

我是否会得到一所新房，生命是否有意义。

更重要的是，怎么分辨善恶，

确切了解何谓纯白，何谓全黑。

有人推荐过一本经典作品——如他所说，

它改变了他和众多人的人生。

我读了，我并没改变。为我一生着想，

我羞于承认我不记得那本经典的名字。

也许我并没活过仅仅是存在过，

我的意志被投向玄奥难解的某物中，

墙上的一个影子。

因此这不是人生

是悬在刀柄上的生命。

我该怎么向妻子或其他人解释，

我召集我的全部力量

是为了不做愚蠢事不屈从于讨好，

不与最强者交涉。

确实我常常面色苍白。平庸无奇。在学校

在军队在办公室在家里在聚会。

如今我躺在医院里垂垂老矣

在这里同样不安和痛苦。

若能重生一次兴许我会好些。

我在夜里汗涔涔地醒来。盯着天花板。寂静无声。

又一次，我用疲乏的胳臂

驱赶坏的幽灵召唤好的幽灵。

                      赫伯特《每个人都有类似的一生》

瞧，每个人都有类似的一生，你为何总是显得那么焦虑呢？！

当我焦虑时，我在想什么？