是不是每个人都和我一样，为自己的2017打造了完美的计划清单，期待着自己新的一年～
回头看看我们走过的每一年，似乎路径相同，这就好像有次小伙伴告诉我，我今天发的一条朋友圈竟和去年今天发的不差几个字！对，历史总是这般相同，每年满怀期待，结局却不尽人意，在拖延的道路上，我们越走越远。
今天五号，已过去五天，有的小彭由会说，我完成的还挺好的，那一个月后我们再看，半年后再看......决心脱胎换骨的我，这几天看了好多拖延症的纪录片，大爱的还是TED上urban 的一刻钟演讲，清晰，诙谐。今天，将自己的总结感悟用手机码上来，希望大家能找到共鸣，一脚踹飞拖延君！
2017，我决心早睡早起，五点的闹铃一响，立马醒来。巴特！总会想，我再躺一会儿，不睡，对，我醒着，给自己起床来个缓冲。于是，再一看手机，五点十二，那我凑个整吧，一刻起。No!五点二十三了！好吧，五点半一定起......于是，不知不觉的就不知道几点起了，好一点的六点起，估计大多数又在快上课或者快迟到时才起。
类似的例子有很多。比如大学总会干的一件超级头疼的事儿，（Tim Urban还给了配图，我借用啦）那就是写论文。什么选修课论文，学年论文，毕业论文......哪怕是毕业论文这么重要的几乎算是检验你四年成果的东西，你用了几天？呵呵，我知道，不用解释喽。
一般同学会这样安排：开头写慢点，后期再一点一点的增加，最后任务完成，非常的有计划有条理。
但如果论文任务真的出现，就成了这样，而且每一篇论文都是如此。
但项目量很大时，决定制定好计划，按这样的方式工作，这样安排：开头会轻松一点，中期任务逐渐增多，到最后，再全力冲刺一下。整体是这种阶梯式，按照安排一层一层的走楼梯，能有多难？！所以没什么大不了，对吧？
但后来，好笑的事情就出现了。头几个月，时光匆匆，你还没来得及动工，所以明智的调整了计划。
然而，中间的几个月过去了，还是一个字也没动。眨眼就到了这里。
然后两个月变一个月，再变成两周。一天醒来，发现交稿日期只剩下三天！还是一个字也没动！于是只能在接下来的72小时，连续通宵两个晚上赶论文......
一般人都没这个毅力的。在90页终于赶出来之后，飞速冲过校园，像电影的特写镜头一样，恰好在截止日期前的最后一刻交上。你以为事情就这样完了？
一周后，你会接到一个电话。学校导师说：
“你是XXX吗？”
“是的”
“我们要说一下你的毕业论文”
“好的……（紧张脸）”
“这是我们见过最棒的论文！”
嗯？！
哈哈，当然不可能！论文当然是非常的差劲。每个人真的都深受其害，经常看到闺蜜们发朋友圈或者微博抱怨自己懒癌晚期啊之类的，不错，是一种调侃，可你开始着手改变了嘛？为什么人们会拖延到无法忍受？Tim给了一个特别形象的比喻，我超级喜欢。
为啥会拖延？
假设拖延症患者和普通人的大脑构造不同，两个大脑里都有一个理性决策者。但在拖延症患者的大脑里，还有一个及时行乐的猴子。
这意味着什么呢？那就是平时没什么两样，但一旦发生了以下情况：理性决策人做出理性决策，要去做一些实际的工作，但猴子不喜欢这个计划，所以他抢过方向盘，说到：“说实话，我们要不然去B站看个电影吧？因为我刚想来还发生过这件事”。然而，你就去餐厅翻出紫薯花生，薯片，肉松饼，曲奇......从第一个电影发现男主颜值超高之后，翻出来他所有的电影。
于是乎，一天过去了～以上这些事情都要花时间，所以今天就没时间干正事儿了，而且熬夜不仅效率不高，对身体损伤更大，今天早点睡明天早起我们好好干！呵呵，你以为你想早睡就早睡？钻进被窝，拿起手机，朋友圈，微博轮番翻一遍，看到视频咯咯笑，十二点了？！好吧，手机要没电了，睡吧......（我知道你们有同感，这就是之前的我！不过12点就觉得浪费了时间！）
就这样，你想要的马甲线至今没有；想减的肉肉，你捏捏肚子，多么安全的救生圈；想要一个星期第一本书，第一页翻开了吗？很多人打开简书，看别人的文章，总有动笔写出首页推荐的文章，豪情万丈，心情不能平静，你写了吗？我知道，你心里安慰说没那个文笔对吧？你连写都没写怎么知道呢！
what happened?!
到底发生了什么？这个及时行乐的猴子并非是你希望控制方向盘的人，他完全生活在当下，没有过去的记忆，也没有将来的概念，他只关注两件事情：简单和开心。
在动物界，这两点完全没有问题。如果你是一条狗，一辈子只追求一些简单和快乐的事情，那就是巨大的成功了！所以我们经常会看到一些人唉声叹气，抱怨生活，多么希望自己是XXX，吃了睡睡了吃～
但人类是另外一种物种，你得正常睡眠，规律饮食，繁衍后代（哈哈）。在原始部落这也没有问题，当你注意到了吗？现在是传说中的21世纪，无数的爸妈们追着给你报补习班（还好我们90后那会儿爸妈没这个闲钱，谢爸妈不杀之恩），各种成功学充斥市面，“你一个要怎样怎样”“你看看XXX家的孩子，你再看看你”......你生在了一个最好的时代，也生在了一个必须要克服严重拖延症的时代。
而猴子完全不能理解这是什么意思，这就是为什么我们的大脑中还要有一个理性决策人。他使人类有能力做到其他动物无法做到的事情。我们能设想未来，可以从大局出发，制定长期计划，可以把所有的事情考虑在内，希望我们做出最合理的安排。
有时，做一些简单开心的事情是很合理的，比如：吃饭睡觉，享受应得的休闲时光。所以，二者有重叠的部分，有时二者是一致的。
但有些时候，从长远的角度来看，一些更困难不开心的事情，才是合理的事情。所以就出现了冲突。对拖延症患者来说，每次遇到冲突到最后的结果都是一样的，都让他在轻松的区域里耗费大量时间，这里很简单，很开心，但完全不在合理的范围内。
在这里，发生了太多本不应该在此进行的休闲活动。不知道大家有没有同感，放纵后的我们并不快乐！因为这并非你应得的，这里的空气充满了内疚、恐惧、焦虑和自我憎恨，这些都是拖延症患者的常有情绪。要不然说自律带来自由，就是这个道理。
但拖延症患者是如何进行重要的事儿呢？也没见有多少人最后没写完毕业论文的，对吧？原来，拖延症患者都有一个守护天使，一个在他黑暗时刻一直关注着他的人——惊慌怪兽。他大部分时间处于休眠状态，但当临近截止日期、或者有当众出丑的危险时、或者出现职业灾难以及其他恐怖情况时，他就会突然醒来。并且最重要的是，他是猴子唯一害怕的东西。
好多人都一样，整整两周写不出论文的第一句话，会忽然奇迹般地找到职业操守，通宵整晚，把8页论文都写出来。
以上三个角色的整体情况，就是拖延症患者的系统。虽然并不美好，但最终也有效果。
最可怕的是你未察觉的拖延慢性病
如果仅仅这样还好，最终我们也算是完成了任务。但事实是拖延症让很多人生活在自责和痛苦之中，反反复复，它真的影响到了我们的生活。反正我就是，之前一天接着一天的觉得很愧对时间，然后又依然拖延下去。
拖延症实际分为两种。一种是有截止日期的，一旦到来，惊慌怪兽就会出现。但还有第二种，那就是永远没有截止日期的。
比如，你想要在某些领域自学成才，没人逼你，全凭自觉。那么问题来了！这些都是需要你拼尽全力，辛勤投入才会有一点起色和进展的，如果拖下去，也没有唤醒条件，更不易被人察觉，很少被谈论到，它常常在无声无息中这么人们，可以说是大部分长期抑郁和悔恨的根源，使他们觉得自己只是生活的旁观者。让他们沮丧的不是没实现梦想，而是甚至还没开始追寻。
我们都知道，其实非拖延者是不存在的，当然有很多人生活不像我之前那么混乱，可能与截止日期保持着良心关系，但最狡猾的猴子是在无截止日期的事情上！所以，你总是听老人说别人家的孩子这样那样，或者等到老了之后你仍然没实现儿时的梦想。试问全中国总有成为你想成为的那种人吧？那你为什么不能做到呢？说到和做到之间的距离真的不是我们能够轻易丈量的。
真的得改变
2017年，有好多事情需要做，给自己定下了很多小目标之后，我知道，经过2016年后半年几个月的调整，我已和几只猴子永世不见，但还有那么几个不忍心离开我的猴子老来找我，是时候把他们轰走了！我只喜欢颜值高的蓝孩子，不喜欢小猴子！
1.拖延症没什么大不了！
我真心觉得大部分人都是有或多或少的拖延症的，少的人不明显，不会影响到生活和学习，而严重的就自生自灭吧。哈哈，平常心，一口吃不成胖子也减不成瘦子。给自己定个比一亿小的多得多的小目标吧！今天只要比昨天做的好就OK～
妈妈最近在减肥，170的身高144斤。这是她一个星期前的体重，现在她140斤，然而她昨晚依然吃了一大盘炒饼，一杯牛奶，一牙葱花饼，一根香蕉还有......炒菜我已经忽略不计了。就这好想减肥？是的，效果显著。因为一星期前，她晚饭可以吃五个大肉包，一碗面条，一杯牛奶等等……
我真的不知道她一顿饭可以往胃里放多少东西。要不是小五十岁身材有点走样儿，她才不减，她就是那种吃不胖的人。换做别人都会觉得她现在每晚吃的多到惊人，其实妈妈只要比之前的自己吃的少就足够。你也一样，整天自责很难受，进步一点很简单！
2.干别的调换顺序
每天早晨我会写一些东西，至少把当天的随笔开个头，至少完成40%。但如果哪一天超级没思路，超级不想写怎么办？
干点别的呗！写作本来是爱好，怎么能成了任务。每一天都会有所感悟，有所提升，如果这会儿不想干，就去看个纪录片，刷几道题......找一个当下想干的事儿，反正都是今天需要完成的，早晚都得干不是吗？不闲着就可以了。
3.养成习惯
之前自己特别佩服早晨六点以前起床的宝宝们，简直神一般的存在。经过一个多月的习惯养成，宝宝我现在每天5点15前都会起床，早晨的时光集中没有干扰，思路清晰，就是传说中的事半功倍！
你很苦恼，做不到对不对？瞎说！晚上十一点你在干嘛？十二点了你又在干嘛？反正我十点半就睡着了，你在干嘛我都不知道。谁能晚睡早起啊？那不是不要命吗？早睡然后早起，今晚就去试一下，我不信你起不来。当然，如果你仍然起不来，我也就不想再说啥了（嫌弃脸）。
任何习惯的养成都是需要循序渐进的，因为人的潜意识是不喜欢剧烈变化的。
4.找个小伙伴
就像我们考研都会找研友，健身都会找私教，身边多一个人的确可以有个促进监督的作用。可千万不要太多，多则惑。有一两个互相监督互相鼓励就可以了。
5.完成就奖励自己个肉松卷
保质保量完成小目标之后，奖励自己一个最爱的东西吧！很有成就感，也是你应得的。如果没完成，也不要放弃，依然转到明天继续完成，这就是惩罚。
6.记手帐
这个习惯是我在考研的时候养成的，就像小时候老师都会要求我们每个人书包里放着一个记作业的小本，这是很好的习惯！
闺蜜送了一套公司周边
有人嫌麻烦？那你不要写了，罗列个提纲能花多久？总比把事情忘了强吧。不要说起干什么就是这个麻烦那个麻烦的，没有什么事儿是不麻烦的，衣来伸手饭来张口很舒服？都不动弹了，还有食欲吃美食吗？
折腾的人生才有乐趣。现在就准备一本手帐本，让2017年和之前的任何一年都不一样。有小伙伴会问，今天都一月五号了，晚了吧？
这一年还有360天呢！什么事儿，现在开始都不晚。看，在你不经意犹豫的时候，你的拖延症又犯了吧！
网友评论