滚蛋吧，拖延君！

2017年已然过去137天

林花谢了春红，太匆匆啊！2017年还剩365-137=228天。2017年已经过去三分之一还多几十天了，有没有一种时间如流水，奔腾不息的感觉？

年初定的详细计划，还没开始，时间就潮水般呼啸而去了。你那么认真写的每周两到三次的健身计划，年度书单计划，线上线下各种学习提升课程，想要去的地方想要见的人想要实现的愿望，预备完成的事情，也许还报考了各种证书、技能考试，还没来得及翻开书，就被标上了年度倒计时的警示标签，最后还是一件都没完成。

去年12月份，猛地发现自己2016年什么计划都没完成，时间却已显示余额不足。焦虑、恐惧、烦躁……各种不安涌上来淹没着我，再拖下去，人生就没了！我知道是有个叫拖延症的东西在折磨着我，但我好像就是拿它没办法一样。

一开始我把这一症状的根源归结为“懒”，给自己贴上“拖延症”的标签就是在逃避、偷懒。现在想想，虽然有道理，但太过笼统，并不能让自己意识到这是因为懒之后就有多大的实质性改变。

看了一些时间管理、战胜拖延方面的书，慢慢意识到拖延症不是一个非黑即白的东西，每个人都有拖延症，只是拖延的程度不同而已。像李笑来老师说的一样“你并不孤独”，和你一起患有拖延症的“患者”大有人在，这其中不乏诸多名人。

7月4日 新开这本日记，也为了督促自己下个学期多下些苦功。先要读完手边莎士比亚的《亨利八世》。
7月13日 打牌。
7月14日 打牌。
7月15日 打牌。
7月16日 胡适之啊胡适之！你怎么能如此堕落！先前订下的学习计划你都忘了吗？子曰：“吾日三省吾身。”不能再这样下去了！
7月17日 打牌。
7月18日 打牌。

这是《胡适日记》里有关打牌的一段描写。是不是感觉很亲切，这完全就是我们拖延症患者的真实写照啊！颓废中夹杂着一时的雄心壮志，等热血沸腾过去，继续像一滩死水一样颓废。

拖延人人都有，但不是人人都表现的很拖延，总有办法解决的。

1.与时间做朋友

时间对每个人都是公平的，不管你是什么身份，每天都只有亘古不变的24小时。不管你每天做什么，你的时间容器就这么大。

拿我自己来说，我想要兼顾学业、学习、兴趣、爱好，我想要在这些事情上做到游刃有余。去年，我一年的做法是每天少睡一点，少睡一点，再少睡一点，然后还要起早一点，这样我就可以多出很多时间了。

结果呢？我的黑眼圈天天挂着，眼睛里常常是血丝，同学看到了都替我担心，开始我不以为意，直到后来，我开始失眠，很累，躺到床上却翻来覆去睡不着，白天精神状态极差，皮肤突然也差到没法看。

现在想想，我的出发点是对的，我愿意花时间在自我成长上，但我用的方法很欠科学。用牺牲睡眠的方式，并不能换取我高效学习。

去年，我就是在和时间打仗，和时间抗衡。 世界时间管理大师德鲁克老先生说：时间是管理不了的，我们能管理的只有我们自己。李笑来老师提出了“与时间做朋友”的建议。

今年，我开始和时间握手言和，去和时间做朋友。我开始想明白了很多事情，不论是在学习上还是生活中，我都应该明白自己热爱的是什么，擅长的是什么，我应该善用这些并坚持下去。我坚信，只要坚持，很多年后，会发生一些不可思议的变化，让我看到不一样的世界。

也许改变最好的时候，是许多年前，但那毕竟已经过去，最好的时间，不就是现在么？

不管之前多么拖延，浪费了多少时间，那都过去了，今天开始，又是新的一天。

2.记录自己的时间开销

看完《奇特的一生》，被柳比歇夫56年如一日手工记录时间开销吓坏了，简直太疯狂了！

我们是幸运的，现在是互联网时代，APP盛行，我们不必再像柳比歇夫一样每天记录每一件事花了多少小时多少分钟，每月统计，每年统计，花费掉很多时间。但我们仍应该学习柳比歇夫管理时间的方法 。

跟学理财要先记账一样，清楚自己前花在哪里了就好办了。时间诊断的主要目的是知道自己的时间都花在了哪里。当你的时间被量化到了可视化的程度，你就会幡然醒悟。

时间记录很简单，就是一件事花了多少时间，然后把它记录下来。

3.设置人为截至时间

看了这样一个TED视频，说一个哈佛高材生别人用一年时间写论文，他用最后72小时写完了，然后住进了医院。虽然哈佛高材生分享自己的经历也是为了让大家警惕拖延，战胜拖延，但也由此看出，一个人再拖延，他也可以在截至日期之前迅速完成。

所以，要给自己的目标计划设置一个人为的截至时间，时间不能过分充裕，又不能过于紧迫，要做到合理，这时就体现出记录时间开销的好处了，因为清楚自己做每件事大概要花的时间，你就可以按照这个时间来设置截至时间。

设置人为的截至时间当然不如实际的的好，所以这时候可以发挥好惩罚机制。比方预定的目标没有完成，可以惩罚自己讨厌做但对自己好的事，比方我既定的目标没有完成，就会惩罚自己在原定的跑步计划上加2公里。

4.警惕互联网，确保失踪时间

互联网给我们带了巨大便利的同时，也让我们变得更拖延。说好的复习，没复习几分钟，看到微信窗口朋友弹出消息，聊两句后，微信订阅号又有更新，几篇文章一看，时间过去了什么事也没干；说好的晚上早点睡，却抱着手机不松手；说好的吃饭，不玩手机，却盯着手机连饭都忘了吃……

我们每天都处于信息过载中，被微博信息轰炸得无法判断问题。我们一天24小时在线，却没有留给自己一点时间去做完自己的事情。

最近朋友们对我都“怨声载道”的，问我一天都干嘛，发个消息老半天不理人，早上发个朋友圈晚上才回复评论，真的很“不负责任”（哭笑不得）。

朋友们不知道我从上月就给自己规定了固定玩手机时间，每天断网至少4小时。只好满心歉意的回复，不好意思啊，然后加个害羞的表情……

5.告别完美，采取10秒行动

不少拖延症患者都是完美主义者，总觉得自己没准备好，不敢去尝试，不敢走出第一步，最后草草收场。

回忆过去我们就知道，只有在一次又一次的尝试中，才能努力靠近完美。

下次行动前，不防来个10秒行动。要看书，先花10秒把书从书架上找出来；要做作业，先花10秒准备好本子、笔；写文章，先花10秒想出个标题。

10秒，不会浪费太多时间，也不会给我们心里造成压力，先完成事情的开头一点，让我们获得一点成就感，成就感的力量会让你慢慢摆脱拖延。

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结束语：

拖延症，拜拜咯！ 图片版权归剽悍一只猫所有