这是一本很普通的书，一个观念，一个故事阐述，通俗易懂，揭露情绪背后的危害。
想起前几天说的，我被情绪化了。
这是2019年我年终收到的最关键词，是的，现在回想起来我的整个2019年都是情绪化的状态比较多。很感谢凯瑟琳一针见血的给我捅出来。
在这个过程中很多人看在眼里但是不说穿，很多人说穿但是不点破我。情绪时好时坏，时喜时悲。一下清晰明了，一下又混沌不堪，郁郁寡欢。
情绪化一，自卑。
从小就自卑。把我丢在人群中，第一感觉就是脸红，好像全世界都在关注我。内心开始出现很多的自导自演的角色。啊，对方在看我，不行我皮肤不好，我鼻梁不高，有色斑，不好看不好看。另外一个角色声音又在耳边想起，啊，这么多看我，看我的身材，我大腿不瘦，两肩这么宽，手臂也粗壮，小腿也是，没有对面的人面条，是了、是了～还有一个小人又在说，你说话不流利，不要轻易表达。还有小人说，你年纪大了，块三十了，没钱，别人有，你没有，还刚被分手，好可怜。感觉整个身体被这些小人在控制，然后开始很没落的坐在角落，看这些小人在斗争，特别没有熟悉我的人在身边的时候，一点都没安全感。
其实我一直都在允许小我在放大我的缺点，放大我的不足，而没有去允许自己去承认自己的优点。所以，当接受了外界对我的评价，正好符合了小我的要求，越放大我就越自卑，越自卑我就越自闭～并且怀疑自己。寻求外界对我的肯定，一旦这个肯定消失或者不存在，那我就会暴躁，会不自觉地躲起来，会多疑，会认为自己就是内心小人想象中的自己，也是别人评价的那样。
其实并不是，一切都是我自己在斗争而已。外界根本没有这么在乎我是谁，我是什么样？我好不好看。一切我的正面回应被负面情绪打败出现的情绪问题。因为一旦寻求到另外一方给的肯定立马又“想通了“，然后开心起来。
看完这本书以后，这不是谁的问题，而是自己没有管控住自己的情绪，任由日发展，并且无法终止导致的。
寻求自我肯定，发现自己的优点，我很好，我有我的优点，比如爱看书，坚持锻炼，长得不算差。如果还接受不了，那就整容好了，抽脂好了，找个有钱的老男人嫁了算了～
如果都否定，那就正面的，积极的，接受自己，并且相信有比我更不好的更不优秀的都能拥有美好，我这么好，世界上独一无二我为什么不自信？
我对世界微笑了，那世界就对我微笑了。
我有自信了，那整个世界就都美好了，也没有了所谓的不好的人，或者不好的事。所有外在事物的本质都是自己内心的反应。所有外界的结果，都是自己内心的真实写照，
所以，如果想别人肯定自己，那就先时刻暗示和肯定自己。我很好，我非常棒。
微笑是治愈自卑最好的方法。
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