汪峰在《妻子的浪漫旅行中》说：“子怡最大的疼，不是受伤什么的，是涨奶！”
此话一出，很多妈妈纷纷表示深有同感：涨奶真的是，躺着也疼，站着也疼，坐着也疼，最重要的是过度涨奶会损伤腺体，甚至引发乳腺炎！
黄大夫：不管是产奶过多引起的涨奶还是哺乳后的回奶胀疼，各位妈妈千万别忍着，科学处理才是关键！
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产奶过多引起的涨奶，怎么办？
宝宝吸
涨奶最省时省力最好的办法就是让宝宝多多吸奶，随着奶水被吸出，涨奶和硬块现象会很快缓解。
宝宝在饿的时候吸吮力特别大，所以在喂奶时先让宝宝吸患侧的乳房，吸空之后再换到另外一侧，若一侧乳房奶量已能满足婴儿需要，应将另一侧乳汁挤出或用吸奶器吸出。避免淤积在乳房里，造成乳管堵塞。
排出乳汁
涨奶就是奶水流通受阻，淤积在乳房里造成的胀痛感。因此要尽量在刚有乳房变硬，轻微胀痛时就及时把乳汁排出来，可以通过用手挤奶、吸奶器吸的方法。
一定要在初有症状时就及时处理，以免发展为急性乳腺炎。
冷敷乳房
乳房肿胀很大一部分原因就是乳房血液、淋巴液的充盈，减少充盈能很好地缓解涨奶。
首先进行冷湿敷，缓解乳房红、肿、热、痛。最好不要进行热敷。
用冷毛巾冷敷整个乳房2—3分钟。
通过冷敷乳房可以减少局部充血肿胀，可使局部血管收缩，血流量减少，血管通透性降低，减轻局部组织的充血和水肿。冷敷可抑制组织细胞的活动，降低神经末梢的敏感性，从而减轻乳房疼痛
若热敷，可能让胀痛更加严重。
橘核止痛通乳
橘核（一味中药）有理气、止痛、治乳痈之效。在妈妈生产后，可以采用水煎橘核的方法来防止涨奶，制作比较简单，效果也比较好，只需30克橘核，服用两到三次即可。
回奶胀疼，怎么办？
回奶需停止哺乳，避免挤压乳房，少吃汤食，可以采取水煎麦芽口服，或者是用芒硝局部外敷乳房。胀痛的时候可以适当排出一些乳汁，但不能全部排空。也可以采用冷敷的方法缓解疼痛。
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