觉察情绪的乐趣

我是一个性格比较安静的人，很少有很兴奋的时候，大概是阴阳不平衡，阴性能量太强的缘故吧。上一秒还跟开心下一秒突然就觉得很悲伤，那种状态经常游离，我感受最深刻的是吃饭吃着都会突然冒出来一股强大的悲伤。有一些测试说可能是轻微抑郁，这种感觉伴随到我学习瑜伽很长时间的时候好像开始慢慢减少，我试着开始观察情绪的变化，去和它对话，在觉察中我发现很多新体验，回忆了一些过去的情景，除了遗传和成长环境，还有一部分原因是自我感知力太弱，而瑜伽的练习包括大部分运动都要求我们去感受肌肉感受呼吸，在频繁的感受训练下身体的感知力也在变化，所以性格太过内向的孩子或许可以通过一些训练身体灵活性和感知力的方式来调整性格。

观察情绪就像内心的一场旅行，在情绪的流动种可以体会到超越事情本身的欢乐。

比如一次全身心投入的写作会让我们解开很多心结，写我爸那篇文章的时候我几乎没敢停下来多思考也没敢写写看看，一口气写完的感觉就像毫无顾忌的做了一件不敢做的事，相比挤牙膏式的写作方式前者的情感表达更流畅。

还有在大自然中和在城市里情绪的微妙变化，而我喜欢在车水马龙中寻找一些未开发开发痕迹很少的公园，似乎那里的一草一木更自由一点，在那儿发呆的时候我紧绷的心开始慢慢放松，冬天的早晨蹲在公园里滑雪场旁边的雪地上开心了很长时间，就算是人造的也感觉很美。

觉察情绪的乐趣

还有食物和嗅觉带给情绪的变化，一杯浓浓的奶茶和一杯清茶它们作为搭档各有自己的个性，第一次喝，在排队一个多小时喝进胃里的时候，感觉不像初次见面，而有一种似曾相识感。

觉察情绪的乐趣

还有那些不会说话的静物用某种方式默默的陪伴着我们，它们有各自的表情名字，我喜欢把它们当朋友和它们在一起发呆，给它们办了一个聚会，静静的坐着，就像在一起细数着过去那些点点滴滴，也在计划着接下来的未来。

觉察情绪的乐趣

在觉察情绪中管理情绪，和情绪做朋友。