最大的愿望，就是好好睡觉

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最大的愿望，就是好好睡觉

终于还是动手写习惯上的问题了，其实自身也并非非常自律，也没有养成多少好习惯。要说好习惯的话，应该就是保持写作和学习吧。

早睡早起，这四个字，真的挺难做到的，就算短期做得到，也很难保持。所以还是记录下，自己是如何不知不觉地跟失眠碰上一面，还有是如何想方设法去跟失眠说再见的。或许之后再度遇到，打开记录，熟悉套路，巧妙甩开失眠，好好睡觉。

回想过年回家的那段时间，因为转换了环境，学校的习惯便被尘封的记忆悄然替代。在家的舒适生活唤醒了本我的欲望，追求睡到饱，追求看剧看到爽。就这样，思考力也在那段时间急剧下降，晚睡晚起成了基本模式。等到意识到不对劲时已经为时过晚，脑子的休息节奏已经适应这样的生活，但身体的生物规律始终没变，所以，两者冲突的结果就是，失眠。

能想到的方法就是，睡前不碰任何娱乐项目，通过早起和午觉不久睡来让自己晚上睡前拥有睡意。

意料之中的结果就是，仍旧死循环。

晚上睡不着，精神好得很，就算冥想深呼吸和禅坐也不能让自己平和下来。所以，就会躺在床上想着怎么让自己拥有睡意。然后从十二点多一直想到一点多，最后终于放弃了。不如还是让大脑投入其他东西，反正睡不着，至少要让自己舒服一点。然后就手贱找些娱乐影视来看，而自控力弱的我，不用多说肯定停不下来，既然看了就要看个够，动漫多好看呐，怎舍得停下来。就算海贼看过几遍，仍还是不厌其烦。

挣扎着要睡觉的时候时间是这么难熬，然而一碰上娱乐媒介，时间便一眨眼就到了三四点。等到身体告急时才勉为其难拿开手机，准备睡觉。这时身心皆乏，不用一会便睡着了。而在沉浸影视的那段时间里，其实什么也没有收获，没有任何思考，只是麻木地接受着视听信息，享受着渐渐模糊的情绪感受。这种方式留下的视听信息和感受，会大部分保留到早上。

当早上的闹钟响起，脑子里找不到之前想得多完美的早睡早起计划，但一点记得很清楚，昨晚熬夜熬到几点，如果现在不睡身子会出问题的，然后毫无愧疚地关掉闹钟，睡到饱，会安慰自己说，至少对得起身体健康。而一到下午，恢复了思考，便会又满心愧疚，奋发图强，可一天下来时间所剩不多，可能又会想方设法想出新的策略，让自己晚上睡得下。然后再来一遍循环。

想想无思和失控的生活挺可怕的，那么当时是怎么破的局呢？

发现光想没用，关键在于习惯上，需要养成新的习惯替代旧习惯，回想起之前看过的书《习惯的力量》，然后决定采用打卡记录的方式养成新的习惯。早睡早起两规则为：12点前上床睡觉（不碰影视娱乐）；早上八点前起床。同时制定的还有每天练习口琴和遵守来往规则。

来往规则用来防止自己回到房间就想放松的想法，即来不碰床，走时整理好学习桌。还有午睡不得超过15分钟。然后每天进行习惯打卡，每天睡前都进行记录，次数累积下去，如果一次中断，就得重头再来。

效果还是有的，思考力强的时候思维能够操控行为，按照理想的模式生活。但是习惯的养成并非这么容易，这种方法却非常脆弱，中间会突发影响情绪的事情，思考力弱下来，便又难以自控，便会一不小心又落入之前的循环。其他习惯倒没啥问题，因为白天只要有点意识就能够坚持下去。但难啃的骨头还是早睡早起这个问题，好好睡觉，真是件难事啊。

深感挫败，但就不信搞不定它。

知道隔壁村的好友早上六点多的时候会固定去学校的篮球场打球。所以，既然自己解决不了它，那就通过外界压力来解决这个问题吧，于是主动跟好友建了个群，表明一起参与晨练，这样下来，就不得不早起了，即使再晚睡，也要早起。因为自己定下的约，就算通宵也得赴约。

就这样半个多月来，基本上每天都能够早起。然而，尴尬的是，早睡仍还是没能实现。多数时候睡前时候总喜欢写下生活记录，但一不小心，越写越来劲，一点多才意识到该睡觉了。还好下午总是有补觉两三个钟，所以身体还过得去。相较之前的死循环已经好了许多。通过约晨练和习惯记录两个方法，让自己过上半理想的作息生活，晚睡早起午睡补觉。但还是不爽，仍继续改进。

其实说来也简单，压缩午睡时间和养成早睡习惯就好了。可因为缺乏睡眠，所以午睡一睡不起，睡够了才恢复意识，而下午睡够了，晚上就成夜猫了。这样的生活虽非理性，但还是可以接受，毕竟生活充满运动和学习思考，而且也不像之前看剧看到三点那么扩张，所以也就懒得去思考如何养成早睡习惯。

而问题说来就来，因为最近学习自媒体运营、公号内容创作，做着自我感觉良好的事情，满脑子冒出各种灵感，竟然晚上又睡不着觉，又遇见失眠这个老朋友。好在习惯已经养成了，不会拿出手机来刷了。但脑子活跃控制不住呀，就算找本深奥的数学书研究拓补学都没有效果。最后无奈起床看书，继续看没看完的运营书，看到三点才有了睡意。隔天又是六点起床晨练，下午睡得跟猪一样。

这又该怎么办呢？思来想去问题出在写作上，因为习惯睡前写日记，而一写日记就激起对理想生活的向往，激发各种灵感，抑制不住。所以微调生活习惯，把写日记等思考的事情放在洗澡前，洗澡后直接放松睡觉。就这样，难得成功做到了早睡早起，想想心累呀。无思不行，过思也不行，生活就是不断的出现问题，解决问题吧。后面不知道还会有怎样的问题出现，让我不得好睡。

好了，说了一堆。失眠的读者们，可以参考参考，希望有用。

好好吃饭，好好睡觉。

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