重新学会吃饭
重新学会吃饭
之前听健身的同学说健身是7分靠吃，3分靠动。当时听到这话感觉很装逼的样子。
现在自己持续运动了，开始切身体会到科学健身的道理了。
通过运动，睡眠有改善，精神状态有改善，皮肤有改善，力量，体型有改善，时间节奏有改善。但是体重没改善。
想起得到健身老师讲的，一个馒头的热量抵得上你跑几公里。随便吃两口都抵得过你的运动。
很多时候是我们的胃给了我们一个错误的信号，以为我还能吃，还需要吃。但是实际上已经超过实际需要了。等到胃感觉到足够的时候，摄入的食物对于身体已经过量了。
我们不能只依靠胃来帮我们判断我们需要多少食物。我们需要靠视觉，靠理性测算一下食物的热量，营养结构。然后根据胃的反馈信号，有意识的感知信号，在胃的信号还不太强烈的时候，停止摄入。
吃饭不只是为了获取能量，营养。
少量多餐，没有人是因为吃不够饿坏的。反而吃的太多，吃的太好，很多得了富贵病。
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本文标题：重新学会吃饭
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