如果女人只是因为坏情绪作祟，唠叨、抱怨，作为男人，就奉行“左耳进右耳出”原则。其实，女人很多时候就是发泄一下，说她们有多难过、多哀伤。这个时候，男人一定要听，但是一定，要右耳出！有的男人在接受了老婆的负面情绪后，右耳没出，而是把女人的抱怨、指责全听进去了，结果自己更纠结、难受，完了就跟女人讲道理。到最后情绪没解决，事情更没解决，夫妻俩大吵一架，两个人都受伤。
“女人骂你的话，左耳进右耳出，这不是不上心，而是及时过滤掉、甩掉负面情绪。为何短命的都是男人，因为老婆的话没有右耳出嘛！”
“夫妻相处的时候，都要格外有弹性。你无法跟固执的人理论，也无法跟暴力的人来硬的，玻璃够硬可以盛放很多东西，但一个锤子打上去，玻璃就会碎一地；棉花很软，但锤子打上去却可以弹回来。这个时候是玻璃硬还是棉花有力量？”
柏丞刚说，当情绪不好时，一定要去找事情做，让自己“动”起来。他去郊区爬山、走很远的路，只要天晴，他每天都出去晒太阳。运动和晒太阳都会出大量的汗，因为汗液里有很多坏情绪产生的蛋白质。你得在其他地方找到成就感，坏情绪才能抵销掉。
对抗自己的坏情绪，除了流汗，还有流泪。柏丞刚建议每个人在心情不好时哭出来。如果心情不好到想哭，他也会在女儿面前流眼泪。流泪和流汗一样，都可以排出积聚在体内产生坏情绪的蛋白质。“哭过之后情绪好多了，这是因为眼泪排出了坏情绪的蛋白质。也正因如此，女人比男人长寿。”
现代人花太多时间练“外功”：穿着、打扮，住多大的房子，却忽略了只有修炼“内功”才能有真正的力量。内功是什么？就是倾听自己内心的声音，接纳自己、爱自己。
但是，接纳自己、爱自己，说起来容易做起来难。要怎么做呢？有个很简单的办法，照镜子。爱照镜子并喜欢对镜子笑的人，是能悦纳自我的人，而看着镜子愁眉苦脸或拒绝照镜子的人，多半对自己很苛责，这种人也很少有情绪好的时候。记住，人接纳自我是从接纳自己的身体和面部特征开始的。对自我的不接纳就像镜子上的裂缝，心情明媚时，并不影响自己的美好形象，但当挫折袭来时，裂缝会“砰”地炸开。所以，心情不好时，多照照镜子，多笑笑，从接纳镜子里那个真实的自己开始。
接下来再审视你的心。其实，我们对自己过于苛责是源于不合理的信念。当我们对自己感到失望或不满时，不妨想一想：我希望做成什么样子？做成这样，会让我获得什么？获得的这些，为什么对我这么重要？我现在的坏情绪，是不是会妨碍自己达成这些？
“爱的反义词不是恨，而是不爱、漠然。当你恨一个人时，还会骂，还会有喜怒哀乐，这样的人还有救，但是你做所有事情都没有感受，即没有盼望时就很可怕了。其实考第二名而感到内疚的人还有救，考最后一名也无所谓的人也有救，没救的，是那种没考第一名就想自杀的人。因为自杀多么需要勇气、死多么痛苦，一定是没有盼望了，才会选择自杀。”
悲观的人，认定消极负面是生活的常态，困境无处不在，自身努力无法改变任何事情；相反，乐观的人会认为负面情绪不过转瞬间，成功与幸福才是生活的常态。
两者的根本区别是“常态”。“这就好比我们花同样的精力去改造缺陷，和花同样的精力发挥优势的结果完全不同一样：个人关注点的转变，能将人的潜能发挥到最佳效能。我们应致力于发现并促进那些使我们成功的因素，发挥自己的优势，让别人换上正向的眼光看待并信任我们，与此同时，内外功兼修，相信和接纳自己。如此，坏情绪才能彻底治愈，你才能成为最好的伴侣、子女、父亲（母亲）和你自己！”
抑郁是转向自己的愤怒。很多人情感受伤后，会把心中的愤怒压得很深很深，慢慢变得抑郁。
这个世上没有100%让心不受伤的办法。但有些办法，能够让我们在爱时少受伤。
首先，要像成年人一样谨慎选择对象；选好对象后，像孩子似的打开心扉勇敢爱。谈恋爱之前，人们尤其是女孩应该有足够的人际交往，不要轻易“以心相许”。很多人之所以看错人，是因为没有和人交往的经验，所以根本不懂得看人。先接触，再观察，看看对方在骨子里和自己是不是一类人，有没有相同的价值观和相近的生活方式等等。通过一定的判断，有七八成的把握后，再勇敢地打开心扉，全心投入地恋爱。只有自己打开心，才有机会和别人建立心与心的美好关系，才能让婚姻成为一种信仰。
婚姻就和身体一样，身体不能没有免疫机制，但如果免疫机制太强大，却会患上免疫性疾病——过敏。
幸福不是你未来的目标，而是你当下的状态；幸福是你内心生活方式的体现，而不是你要到达的终点。
追问“幸福在哪里”本身就是个错误的问题，因为幸福不是在哪个具体的地方，而是在生活中的每分每秒；幸福不是你未来的目标，而是你当下的状态；幸福是你内心生活方式的体现，而不是你要到达的终点。执着于“幸福在哪里”，就相当于把幸福变成了一道选择题或者是填空题，比如结婚生子，比如升官发财。可真的实现了这些愿望之后，你就真的幸福了吗？
说到幸福，曾经流行过一句话：幸福就是猫吃鱼，狗吃肉，奥特曼打小怪兽。几次全国范围的大规模调查显示：许多人都认为“赚到钱才能幸福”，这在某种程度上似乎支持了“幸福就是猫吃鱼、狗吃肉”。可有了钱，就真的一定会幸福吗？答案当然是否定的。
既然答案是否定的，为什么还有那么多人在不停地追求外在目标呢？赵昱鲲说，原因很简单，外在因素更容易观测，比内心因素更明显、更容易衡量，所以人们往往高估了这些外在因素，也就更倾心于对它们的追逐。
“攀比心能让你在盖过别人的时候稍稍幸福一下，但这个幸福很短暂，因为你会继续习惯性地与人比较和攀比。如此循环下来，你就会陷入一个恶性循环中，然后就会像一个疯狂老鼠一样，在拼命奔跑。也许这样的奔跑会让你取得一些物质成就，但你却在幸福的感受上一无所获，你甚至感受到的是痛苦。”赵昱鲲认为，攀比心不但不会让我们幸福，反而会把我们推向不幸；攀比心越强的人越不幸福，而越幸福的人越少跟人攀比。
一个人如果一点儿成就都没有，只想懒散地享受、不肯奋斗，力量就会萎缩，心理也会变得空虚不安。所以人必须有所成就，只是别陷入过度追求就好；而且要把“成就”的范围扩大，并不局限在金钱、地位等方面，让成就变成自己的一个爱好或者特长。
当你做事变成一种“自觉”，而不是为了外在的报酬，换句话说，“当事情本身就是目的”的时候，你就能体会到幸福和快乐。但如果你太在意外在动机，比如报酬、地位、面子等，你就很难从一件事情或者工作中体验到心流，也就很难在一件事或者工作中感到幸福和快乐。
我们应该看到的是，一份多么无聊的工作，都会有人从中找到乐趣。这大概就是幸福和不幸福之间的区别吧！
伦敦大学性心理学者彼特拉·博因顿也曾经说过：“压力和疲劳是性激情的最大杀手！一个人没有时间和精力享受性生活，这将意味着他没有时间和精力享受美好的人生！”
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