你是易胖体质吗？

吃两口就胖？改变易胖体质，只需提高基础代谢都是假的！

经常有小伙伴说自己稍微吃两口就胖了，真的是易胖体质。

真正决定我们是不是易胖的，主要分为两个点，先天和后天！

先天：人类中的体型其实是分为中胚、内胚和外胚。外胚型其实就是我们常说的“易瘦体质”，这些人是怎么都吃不胖，各种高糖高油高盐都是没问题，都是很瘦，但是到了老的时候，就很容易显老，而内胚就是易胖体质了。

后天：其实后天形成的易胖体质，很多情况下就是自己“作死”而来的，比如：经常节食，吃代餐粉，瘦瘦包！经常饱一顿饿一顿，我们人体就会很智能地调整自己，身体机制就会保护起来，害怕你继续饿肚子，就会优先把脂肪储存起来。

而且要记住了，饿肚子的时候脂肪是不会去被氧化的，更多地是糖异生消耗掉你的肌肉而已，所以饿肚子减肥，只能让你越减越胖，所以千万不要去节食。

一旦形成易胖体质或者天生，也不要灰心，我们还是可以通过后天的努力变成易瘦体质，怎么做？

1. 身体的瘦体重增加！瘦体重其实就是肌肉的含量，身体的瘦体重增加了，就能够消耗更多的能量，让我们储备更多的肌糖原，简单来说，就是可以让我们吃进去的东西更加容易去作为能量去运动，而不是储存起来，这个是可以通过高效的运动达到的。

2. 肠道菌群的改变，我们肠道里面的菌群分为益生菌和有害菌。当我们肠道里面益生菌占优势的时候，对变成易瘦体质是十分有利的，可以让我们身体更加喜欢健康的食物，不会老想吃高糖，高油的食物，而想改变肠道菌群，做好下面2点！

（1）杂粮饭吃起来，三大神主食，半豆半谷饭、杂粮饭还有藜麦糙米饭都是我们有益菌喜欢的，益生菌喜欢的东西多了，就慢慢占有优势了。

（2）异构化乳糖，这个其实就是益生元，是培养肠道益生菌的原材料，从根本上去改变我们的肠道菌群。和直接吃益生菌对比，益生菌在到达我们肠道之前，会经过胃酸等等被消耗一大部分，而且益生菌只能解一时之急。想要改变肠道菌群，还是要从根本上，补充益生元去改变。