囚徒深蹲二式2×30
囚徒深蹲二式2×30
囚徒深蹲二式2×30
10月17日，2×35次，完成。
第二式:2×25次，完成。
孩子30天目标： 1.早起+早读 2：每天深蹲100下 3: 妈妈30天目标： 1.深蹲100下，摆臂300下 2...
快走45分钟 K功2组＋深蹲30个
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倒走20分钟 深蹲30个一组，3组(始终记住要点:屁股往后坐！！！) 举重深蹲(10公斤-20公斤-30公斤？)2...
慢跑30分钟＋拉伸10分钟 K功2组＋深蹲30个
深蹲 第一式 肩倒立深蹲 动作：平躺，双膝弯曲，双手下压。双脚蹬离地面，直到举到空中。在将双腿举起的过程中，顺势把...
囚徒健身训练记录（009） 10月9日 深蹲：15.50.50 俯卧撑：10.12.12 臀桥：10.10.10 ...
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