这两天自己做了两件事改变了焦虑的状态，一个是参加朋友的趴体，一个是瑜伽回归，还要继续做第三件事情就是持续学习。
在昆明学习的那天和伟华律师聊天，我说了一位同行的勤奋，她说啊勤奋是我们最容易做到的增项了。
刘润老师说，我们的基本盘是什么？就是勤奋，一直勤奋下去攻克一切的难关就是我们的优势。
什么叫基本盘？
就是什么都可以失去后，我们最后还能剩下的东西。
今日重读《把时间当做朋友》，重新对我自己定义了情绪化不稳定的三个内核没有做好的本质问题——
一、我误解现实，对许多东西存在幻想，没有接受现实
情绪化的现实是对现实的无能为力感。因为自己的失败所以借由情绪发挥，然后自己变得更加失败。
源头的概念还是为什么自己会这样的心灵拷问。
问到概念解释清楚自己，本身就是一个必死的凡人，不要有太多奢求，持有一颗平常心，然后做好自己份内的工作。
1、速度解决某件事情，或者不劳而获是不存在的。
2、完美主义会让自己更加情绪化，活在别人的世界是可耻的，一切的爱恨情仇都是冷暖自知的，不必太强求，更不必太执念。
3、未知的一切都应当心存敬畏，因为无知，所以勤奋，所以充满好奇继续努力探索和解决自己的问题。
二、情绪修炼任务管理思考
一切都是项目管理，从我们着手解决一个案子，到带孩子认知一个新事物，甚至全家出行吃好一顿饭都是大大小小各种项目组成，而情绪方面的自控力提升和全盘分析思考本身就是一个任务，可以由管理自己进而管理好自己的情绪到达情绪修炼通达更加智慧的激励自己行动的目标。
1、正确的估算时间和记录时间
今年的一份新礼物是番茄钟，它吧嗒的转动着时间真的是充满魔力，让我不由紧张，因为一直在听时间的声音。但是这就和计算一样让我记录了比如今早解决的一系列问题，该如何做，并且可能花费的时间，计划总是可能超过实际支出的时间，所以更加耐心的记录才是成长自己情绪的开始，比如自己因为一个什么事情而情绪化的时间，从生气到气消，本身就是启动一个自我觉察的机制，让自己知道自己在动物脑行动了，所以必须改变。
2、建立完整的情绪管理模型
计划不为小事情绪化，什么是小事？一些本来不应当用来发火解决的事情，先立个框架把能够影响自己情绪的部分都放入框内有圈范围。
列表，回顾自己总是很容易生气的几个方面，万变不离其宗，每次都特别会由于这几个问题动怒生气。
预演，如果我生气了，我应该怎么应对是更好的策略？比如我选择深呼吸，或让自己一个人静静，翻开天同码，以及看自己喜欢的电视剧，效果特别好，比无知的被情绪控制着浪费时间好太多了。
验收，当真的情景涌上我的生活里，我是怎么处理，最近验收对女儿的拖延和调皮，我引用自己预演的情绪控制模型，真的减少了自己愤怒、生气、暴躁的浪费时间情节。，反而更加耐心的在开动脑筋想想我可以怎么应对这个小家伙的策略，因为我在专注解决我自己的问题。
三、未来方法论
还是李笑来老师的文章启发，修炼好情绪概念，学会情绪控制，怎么能够一直做好这些事情？
1、学会持续的学习
首先学会学习的方法再学习，通过多读书，多学习心理学和行为学方面的知识，寻到适合自己成长的方法论，让自己更加具备知识基础。
2、学会独立的思考
独立意味着不依赖太多外部的条件，或者某个人的意见，而是独自在自己的脑海里论证思考然后做出选择，更多去独立的思考，想象下人生其实很多时候都是一个人要面对所有问题，不能有依赖性总想着谁可以帮助我们做点什么，而不是想自己能够为这件事做点什么。
3、持续练习，每次总结应用做好记录，然后长期重复
要相应刻意练习的能量，真的可以从无知进阶升级，想象时间的力量，厚积薄发不止是过程的描述，也讲述过结果的可观，认真的修炼管理情绪这件事情，我会得到真正的宁静和成长。
最后，本期践行的主题就是情绪的管理，学会释放，也明白原理，生活真的可以因为自己的努力而改变，期待2020年更加冷静克制的自己。
网友评论