今天英语课主题“manage emotions”，讲了很多话题与道理，如常分组讨论了一些问题，其中关于meditate，我倒是印象深刻了，也就是冥想。其实在关注李笑来就有耳闻，我近日也开始花十分钟每一天，都放空自己，感觉是洗涤心理尘埃的最佳方式。
不需要严肃的禅坐，只需要挺直背板坐着，或者闭眼，或者顶着前方一物，放空自己，心随呼出吸入的起伏，让胸腔感受到满满氧气，再沉入丹田，继而呼出，默数一次吸入呼出。直至十次，再而从一数到十，就这样重复十分钟，心里不管什么焦躁情绪，都会一一平息。
最近我屡试不爽，小陈惹我生气时，我就默数一到三，然后再跟他谈话，同理用于我的组员，偶尔也是气到极点，不能收住，就跑到顶楼看看花花草草，疗愈自己的旺火，或者找同事寻求帮助与建议，反而让整个氛围与影响力都不受伤害。
这也许就是学以致用吧，一点点影响自己生活的方式与影响。
生活美好不在别处，在心里。
meditate冥想的好处
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