心理健康一般包括5个要素，即知情意和人际关系适应环境，还可以概括为2个因素，即个体和环境。
因此讨论压力其实就是讨论个体和环境，即压力下的人处于什么环境下。举例被批评不同表现，平时和关键时候掉链子现象。
为此，应对压力也就是一句话，“不能改变环境就要改变自己适应环境”，好比担心雨天出门，要么老天不下雨，要么下雨就淋雨、打伞、不出门。
适应自然环境变化容易，看天换衣，下雨打伞，适应社会环境很难，总希望改变别人改变世界改变环境，不愿意改变自己，为此传统文化给了很多启发。
常言说“拿得起放得下想得开”，对应儒家道家佛家，积极进取，示弱放下，最狠的说一切都是过眼烟云因缘际会，最后公平归宿都要死掉。
人既然为人，总不会一死了之，必然寻找活着的意义，这就包括压力管理。
比如学习压力的故事，学习要下功夫，要有压力，压力又不能太大。
为此讨论压力3个问题，希望有所启迪，有趣有料有效。
压力是外在环境引发的个人紧张状态，从四个方面解读。
压力是心理现象，出现在大脑中，如声音颜色疼觉，具有主观性如趣解相对论、听笑话不同反应，无理性如熟不讲理知行不一、越是回避压力越严重，多因素性。冰山原理揭示，严重压力位于潜意识，潜意识意识化是路径。
压力是心理现象中的情绪，未来焦虑过去抑郁当下愤怒，情绪后面是欲望，欲望不能满足出现压力，压力管理难在情绪脑更加原始，理性常常被挤掉下线。
压力是消极情绪，是失去控制感安全感，学车压力故事，积极心理学故事。
压力是必须的，断奶才有长大，有压力很正常，直面就是。
压力是内外因作用结果，终归是内因作用更大，哲人话语，认知模型。情绪双回路说明压力之大阻碍理性，为此实践促进神经元链接。
压力涉及个体和环境2个因素，管理压力要么改变环境要么改变个人， 如一动一静是锻炼和休息睡眠，一内一外是饮食内观和关系。
为了具有可操作性，借鉴全过程工程管理模式，区分阶段进行管理压力。
事前沟通三原则，建立关系、提出建议、尊重选择，感性理性自主性，自我沟通是做好预案进行选择，如下雨迟到，人际沟通是三部曲，如是否参加英语比赛，咨询案例焦虑高考家长。沟通的难点是倾听和尊重自主性。
事中判断三状态，事情发生后慢半拍处理，先判断再应对，判断心理状态是健康不健康不正常，健康讲理，不健康心理，不正常无语。语言表达诉求者健康，情绪表达诉求者不健康，问题行为表达诉求者不正常。看到孩子打游戏应对，引导调皮孩子当导游，咨询案例处理同学不良关系高中生。判断难点是先冷静。
事后帮助三句话，事情发生木已成舟，如何处理才重要，思路是有效帮助为主，不能帮助就闭嘴不添乱，少安慰多问需要。如自我帮助行为练习，孩子惹事给擦屁股，咨询如何提高孩子学习成绩，问题在于缺少练习，培养学习兴趣在于成就感自主权有目标，初中数学代数学习，给孩子写阳光日记，陪伴高考110天日记。帮助难点是有效。
做好压力管理在于多练习，平等沟通，状态判断，有效帮助，多进行放松训练，情绪监控等等。
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