这个天气不仅睡得好，吃得也是好，体重一不下心就往上长，殊不知这样给肠道增加很大的负担。一起看看怎么调理肠胃吧。
4个好习惯
1.吃的情绪，比吃什么重要
想要有健康的消化道第一要务是将吃当作重要的事。因为肠道布满神经，如果紧张，身体会以为你在被老虎追，关闭消化系统，其实你只是赶上班、上学而已。
放松的享受食物的色香味，就能透过感官刺激消化液分泌，有助于消化顺畅。
2.细嚼慢咽
从小父母就教育我们，细嚼慢咽让唾液分泌，混合食物在下肚，才不会给肠胃到来负担，只是往往我们都当耳旁风，匆匆忙忙就咽下去啦！
其实，咀嚼也是给肠胃一个信号，通知、预警让肠道做好消化吸收的准备，因此，嚼碎啦才能吞下去！
3.吃发酵食物
为了肠胃健康，定期吃发酵食物，如：酸白菜、味增等都是有好处的。不过发酵食物有高盐的顾虑，食用时选择时要选择低盐度的。
4.早晨喝一杯水
每天早上起来喝一杯水，为了补充睡眠时流失的水分。早晨起来放松的副交感神经借由喝水的刺激，有法自然的便意，从而起到排毒的作用。
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本文标题：教你几招调理肠道的方法
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