今日冥想

周日课少，在团课前的30分钟做了20分钟冥想练习。冥想时我们到底在想些什么东西？

瑜伽经里告诉我们，约束心灵的变化即是瑜伽。瑜伽是身心的结合。将这妄念纷飞的杂乱心通过修行，回归到原来真实纯洁的本性，那就是真实的自我。

瑜伽冥想时，我到底在想什么，

记得在2018年时，最初开始练习冥想时记录的一段文字，再回头去看那时脑子里不断的有画面形成。会员的问题、儿子的笑容、甚至于电瓶的电量能否维持我去上班的路程也在脑子中回放。可今天，已经少了些许情绪的波动了。

只记得跟着手机里喜马拉雅的冥想音频在做着呼吸的练习。教我去友善对待他人，祝福他人。自我心中无杂念。

在呼气时，我感受到身体的轻盈放松

在吸气时，我感受到身体的膨胀饱满向上生长的空间。

一点点去释放紧紧绷着的额头，眼球眼角。

松开着紧咬的牙齿，找下巴的松弛。

这些面部的微妙变化都会让我惊喜不已。

在静坐时，我还意识到我后背左右的不平衡，因为经常在上课中，总习惯于做镜面示范，我的左边是他们的右边，下去指导时又是同侧示范。于是结束后我觉得我的左右感受有很大区别，这种感觉一直持续到今早，所以静坐冥想时也思考该如何调整。先去找一侧被挤压的状态，用意识把呼吸引入被挤压的一侧，然后去做伸展和激活肌肉。在扯开后背时有一种椎体关节打开空隙的感觉。一瞬间痛到后背沁出汗来。以前做后背伸展时是没有这种感觉的非常的强烈，然后特别的舒服，豁然开朗像是拨开了云雾见到了月明的欢喜。

万物互相供养、互相依存，有果必有因，有因会得果。修行需要去观看，需要去内省和反思。

普拉提的练习可以让身形更好，肌肉更紧致

而瑜伽的练习才真正帮我们达到情绪的平和，身体的稳定，意识的专注。