近期正看《学会呼吸》这本书，正好学到通过呼吸疏通鼻塞的练习，昨晚从上海回来感冒了，鼻塞，早上就按此法练习，果然有效，果断分享。
如何通过呼吸疏通鼻塞的练习。
禁忌：正在怀孕，糖尿病，心血管疾病以及其他严重疾病的，请注意不能做这个练习；
如果有鼻塞困扰的，严格按以下八步法进行练习。
1.用鼻子轻轻吸气，用鼻子轻轻呼气；
2.当你在鼻子呼气到结尾的时候，用拇指和食指捏住鼻子；
3.在屏息状态下，尽量延长你对缺氧的忍耐程度，但不能超出你身体的极限；
4,做完前三步之后，恢复到正常的鼻息鼻呼；尽可能快速恢复到你正常的呼吸状态；
5.对第四步的审视，恢复正常的呼吸状态过程中，第一次呼吸可能有点大，这二次，第三次就注意尽量控制，让呼吸恢复到正常的状态；
6.如果我们做了2-3次正常的循环，你还不能恢复到正常的呼吸，说明你屏息的时间长了；
7.周期性循环，一般来讲，建议是调整一分钟后，就可以重新开始上述的练习；
8.重复上述的练习5-6次，直到疏通鼻塞为止。
如果觉得好，请转发给需要的家人和朋友。
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