转眼间，2022年已经过去了一半，回头看年初的计划，大部分都在有条不紊进行着，今天总结一下2022年让我脱胎换骨的五个习惯。
01早起
梁秋实先生说“做人从早起开始，因为这是每人每日做的第一件事。这一桩事若办不到，其余的也就别想”。
2022年，每天坚持6：00准时起床。
著名时间管理大师提出了青蛙理论，即处理一天中最棘手、最辛苦的事情，利用早起的时间吃青蛙对于我来说是最开心的事。
就最段时间开讲，每天必须吃掉的“三只青蛙”是：写作、阅读、运动，我喜欢利用早起的时间更文1000字，早起吃掉一只青蛙，接下来的时间就会变得轻松愉悦！
02作计划
我喜欢作年、月、周、日计划，每年年底写第二年计划，每月、周最后一天写下月、周计划，每天早晨起床后写当天计划。
没有计划的一天我感觉都是虚度的，但我会遵循“要事第一”的原则，会在每天留一些娱乐时间，而不是将每天的碎片化时间或工作时间排满。
“凡事预则立，不预则废。”，一定要养成作计划的习惯，让我们的每一天都不虚度。
03记录时间
记录时间的习惯是因为看了一本书《奇特的一生》，写的是柳比歇夫记录时间56年，直到去世，他每一天都一丝不苟地记录每一件做过的事，工作、看报、散步～
我记录时间的方式很简单，就是每天用“日期+事件+花费时间” ，记录每个事件，然后再归纳总结。
记录时间能够让我们更加真切地感受时间，调整时间，让时间更好地为我们服务。
04阅读
到目前为止，2022年精读的书籍大概有二十多本，包括一些非常喜欢的书籍，比如梭罗的《瓦尔登湖》、毛姆的《月亮与六便士》等等，每周平均阅读一本。
在周末提前写好每月阅读清单，并提前购买纸质版书籍。
我会利用中午的时间阅读，每天阅读一小时以上，边阅读边写读书笔记。
从人的记忆曲线可以知道，人的记忆是短暂的，所以对于一些好书，要反复阅读，定期复习读书笔记，才能生吞活剥~
05自媒体写作
目前，主要在简书、今日头条、小红书写作，在简书写作2年，今日头条刚刚起步，小红书也属于探索阶段。
对于我来说，写作是对生活反思与记录，也是未来增加副业收入的来源之一。
罗曼.罗兰说过，对于写作，我们要做的是：开始写，不停手。
写作没有捷径可走，靠平时的积累和练笔，日拱一卒，功不唐捐~
06写日记
从2020年开始写纸质日记，我喜欢在睡觉前写日记，记录、反思当天生活，写完日记将一天清零。
很多作家都有写日记的习惯，周国平老师说过：写日记是作家的摇篮，麦家老师通过写日记积累了大量写作素材。
若干年后，日记本会成为我们一笔宝贵的财富。
我们的每一天都是不可复制的，“古今将相今何在？荒冢一堆草没了”“年年岁岁花相似，岁岁年年人不同”，人类每天都在上演生离死别，往者不可谏，来者犹可追，唯一永垂不朽的是文字。
07运动
2022年坚持的运动是跑步，每月跑步100公里。
时间管理大师叶武滨老师建议我们“每天和身体谈一次恋爱”。
他说：运动能促进血液循环，让我们有好气色，它还能使身体分泌出在恋爱状态才会分泌的多巴胺、内啡肽等能使我们心情愉悦的物质。
我喜欢在晚饭一小时后跑步，每天跑5公里，运动是不会让人后悔的投资，当你开始爱上运动，健康也会爱上你。
08极简生活
古人说：人要役物，而不被物所役。
从今年真正开始践行极简生活，不被物质羁绊。那些所谓的奢侈品可能这辈子与我无缘，今年总共买过一套衣服，一个200块的包。
鹪鹩巢林，不过一枝；偃鼠饮河，不过满腹！
梭罗在瓦尔登湖期间感悟到：好的人生，需要做减法，一直减到简单的状态。
一个人真正需要的很少，只是很多时候，人不断被物质所羁绊。
曾是阿里高管鬼脚七，辞职后分文不带，托钵行走2000余公里，从五台山到峨眉山。听说现在他在山中修行。
他用行为践行“物质极简，精神丰盈”。
09定期整理
我会用睡觉前用十分钟整理物品，将所有物品归类，用专用毛巾擦拭地板，将晒干的衣服折叠整齐。
整理物品的过程，就是在与自己的内心对话，也正是整理自己内心世界的一次很好体验。
整理不限于整理物品，还包括不良情绪，不良习惯，都需要定期整理，减少内耗。
10早睡
早起的前提是早睡，我通常在10：00左右就上床睡觉，每天保证8小时睡眠时间。
我们的古人就讲究日出而作，日落而息。
早睡有助于提高身体的新陈代谢能力，早睡休息好还可以让精神状态变得更加的饱满还可以改善心情。
有位名人说过：一个人的出生是两次，一次是身体的出生，一次是精神的觉醒。在30而立的年龄，我不断探索、试错，试图找到最适合自己的生活方式。
以上是我总结的2022年让我脱胎换骨的十个习惯，与君共勉！
作者简介：藏区格桑，爱好文学，喜欢记录，禅修信徒！
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