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各位伙伴们，你们好。欢迎来到“小何与你牵手学导图”，让我们一同行走在成长迭代的道路上！
在上篇简书中，我们获取了思维导图能开启思维殿堂的技能。今天，将通过对丽芳老师《思维导图用于记忆》课程知识点学习，聊聊思维导图对记忆提升作用。文章由三部分组成：
一、引言
课程笔记
（一）中心图案:多啦A梦与记忆面包！！！
小时候，每逢临考背书之际，恨不得自己拥有多啦A萌的记忆面包，吃啥记啥。SO看到“记忆”，脑海满满“拿着记忆面包的它”。
（二）一级分支：经过课程知识点“输入关键信息---思考归纳重构---理解记忆输出”的三个过程，绘制出“何为记忆”、“记忆提升”、”导图运用”、“彩蛋时光”四个维度。
（三）二级分支：主要使用关键词，辅助重点图标将课程知识点梳理加工而来，帮助记忆，便于日后复习。
二、知识点重构解析
（一）何为记忆
提到“记忆”，不免令人想到《最强大脑》中那些嘉宾，总是羡慕他们拥有超群记忆功能。记忆人人有，可是为何有“好坏”之分呢？这就需要从记忆的基本概念谈起。
（1）记忆定义：是指我们的大脑对事物的认识、保持、再呈现、再认识。它是人们进行思维、想象等高级心理活动的基础。
（2）基本过程：由识记、保持、回忆与再认等三个环节组成的。
记忆基本过程
记忆过程的三个环节是相互联系、相互制约的。所以，当使用思维导图开展学习时也应该遵循这三个环节，确保成效。
（3）记忆形式：根据记忆的停留时长、关注内容可将其分为“瞬时记忆”、“短时记忆”、“长时记忆”等三种。
记忆三种形式
（4）艾宾浩斯遗忘曲线
为什么记忆对信息的关注度存在停留差异呢？有这么一条著名的曲线---艾宾浩斯遗忘曲线，它可以用于解释该现象。
该理论认为：当信息输入大脑后，遗忘也就随之开始了。遗忘率随时间的流逝而先快后慢，特别是在刚刚识记的短时间里遗忘最快。艾宾浩斯遗忘曲线指出人们在学习中的遗忘是有规律的，并以一种由快到慢的进程在消逝。
艾宾浩斯遗忘曲线
通过观察曲线，你会发现学到的知识在一天后，如及时进行复习就可能被遗忘得只剩下原来的25%。随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。因此，有人做了有趣的“遗忘与复习”实验（详见下图）
“遗忘与复习”实验
在艾宾浩斯遗忘曲线所揭示的记忆规律的基础上，科学家们又提出了艾宾浩斯记忆法，认为只要通过对所学知识和记忆效果及时进行复习与自测，就能较好地保证记忆效果。
艾宾浩斯记忆法
艾宾浩斯记忆法使我们明白了记忆是可以被训练的，且训练方式是多样的。接下来，我们将介绍思维导图用于记忆的原理迁移与实践案例。
（二）记忆提升
（1）思维导图记忆法的前世今生
1、前世----位置记忆法
公元447年，古希腊诗人西莫尼德斯在参加一场party。突然，现场发生了大面积房屋倒塌，造成现场死伤无数。然而，西摩尼得斯却奇迹般幸存下来，当他清醒过来后，通过对会场位置空间的回忆，准确地说出当时的人员情况。随后，西莫尼德斯将这种“位置记忆法”用于酒神颂歌的比赛中，并取得56次的显赫成绩。从此，该方法受到古代罗马元老院的政治家们的青睐，他们在自个的身体、所住房间墙上标注出各种特定要点用于提示发言内容，帮助背诵演讲稿。这就是最早最早的思维导图。
使用位置记忆法的古人们
2、今生----现代思维导图
请小伙们欣赏丽芳老师手绘的这张导图，并结合“位置记忆法”进行对比。首先，用中心图案来代表我们想要做的事件（主题），分支则犹如房间（空间位置），通过记忆、联想来存储信息。其次，利用大脑皮层加工技能，进一步激活大脑，使我们的记忆力更灵敏和巧妙。
思维导图~现代“位置记忆法”
思维导图是不是与“历史上的位置记忆法”有着异曲同工之处？
（2）打造记忆宫殿
在《超学习法》对超级记忆进行了总结：
超记忆法总结
从上图我们得知记忆是可以被训练，但经常有小伙伴们苦恼于我的记性老是记不住呢？其实，要获取有效的记忆提升是有诀窍的。
1、遵循记忆提升的三大原则：
记忆提升三大原则
A---兴趣：选择你所感兴趣的内容，将有助于提高记忆，使学习回归到快乐的原貌。这点我深有感触。打小在画画方面“手笨”，自从遇见了手绘导图，开启了我的绘画之旅。在学习中寻觅兴趣因子，用兴趣因子点燃快乐！
B---整体俯视法：从整体出发，打破理解的一步一步循序渐进认知方式。例如：当我们准备从业资格考试时，或许会被众多知识考点给扰乱心智。这时，我们可以采取“整体俯视法”，先翻开目录，对考本的大纲框架进行全局理解，再逐步增添局部分支内容，既有助于理解记忆，又提升备考效率。 思维导图作为一种上位观察法，由上至下对记忆主题、内容进行复习理解。通过观察导图的画面布局，使我们整体把握了主题、框架，接着阅读各分线上的关键词、关键图帮助我们细究其意。
（拓展阅读：《如何阅读一本书》）
C---80%法则：从80%开始，花力气完成事情的80%，剩下20%的部分待精力、时间允许再进行完善。
2、记忆宫殿法的运用
接下来，向大家介绍一种记忆联想思考方式----“记忆宫殿”。它是一种暗喻，象征着任何我们熟悉且能够轻易地想到的地方。
记忆宫殿选择
建殿5步走：
5步走
A、选择你的宫殿
第一步，你需要选择一个自己非常熟悉的地方。（此处小何要敲黑板-----重点~重点~很重点！）这个场景一定是在你的脑海中能轻易地再现，并且你能自由漫步其中的，当你冥想回顾时整个人犹如身临其境。
B、列出明显的特征物
第二步，你需要开始注意场景中那些具有明显特征的事物。
看下面~嘿嘿
如果你选择巡视你的家，大门应该是第一个引起注意的特征物，进门之后，第一个房间里有什么?系统地分解这个房间，什么是下一个引起你注意的特征物?是餐厅中间的桌子？或是墙上的一幅画？请一边走一边在脑海中记录沿线的其他特征物。每一个特征物都将成为你脑中的“记忆槽”，用于接下来的存储特定的信息。
C、把宫殿牢牢印在脑中
接着，让这个方法行之有效，其关键就是让这个地方或路线100%地印入你的脑中。按照脑海中的路线亲临现场走一遍。当你看见那些明显的特征物时，请大声地重复而出，并在纸上写下它们，接着在脑中回顾它们，再次大声重复。经常进行这种练习，对于脑海路线形成是非常重要的。
D、联系（挂钩）
当脑海路线（场景）与特征物能自由浮现时，说明你已是这座宫殿的主人，你可以好好利用它了。就像大部分的记忆增强方式一样，记忆宫殿法通过形象化的联想起作用，过程简单：你选择—个已知的图像——称为记忆挂钩——和你想记住的要素结合起来。对我们来说，一个记忆挂钩就是我们记忆宫殿里的一个眀显的特征物。通过特征物挂钩来不断改善我们的记忆。伙伴们，当我们在创造导图时，那一一个个关键词、关键图是不是就像小挂钩，起到提示的作用呢？
（拓展阅读：《讲你大脑的语言》）
E、参观你的官殿
最后，参观你的宫殿及特征物，借助特征物快速联系到所需记忆的内容。
TIPS:如果你是个新手，你可能还需要做一点复习，至少要把行程在头脑中演练过一次。如果你从同样的地方开始遵循同样的路线，每当你看到途中选定的特征物时，要记的东西就会瞬间浮现，不断进行重复练习，可以帮助记忆的提升，理解的深入。
（三）导图运用
上文，我们了解了思维导图的历史，学习了“记忆宫殿”法。下面，我们将引用丽芳老师的作品，为伙伴展示思维导图时如何用于记忆的。
中心图案
中心图像---代表你选择记忆的主题；
主分支---整体框架
主分支---运用整体俯视，从中心主旨到主要维度对记忆内容进行框架构建；
二级分支及知识要点
二级分支---运用关键词、关键图等特征物来挂钩具体的要点内容，完善脑海中记忆线路。
复盘---借助导图作品重述知识点，使之忆存脑海。
三、彩蛋时光
不知不觉又到了今日的彩蛋时光。通过听课--绘图--写文的烧脑过程，小何产生了3个学习体会：
（一）记忆心流：养成放松愉悦的记忆心流真的很重要。学习是一种循序渐进、慢工出细活的过程。如果心绪过于紧张或急躁，将产生记忆阻力，学习效果就会所影响了。
（二）归纳重构：学会对所在掌握的知识要点进行同属性归纳，建立其彼此间的联系，脑洞大开来撬动我们的思绪支点，多联想常转换对于记忆是有很大帮助的。通过文字版听课笔记，在我的脑海中搭建课程框架，并标注出共性要点；接着运用1.0版、2.0版导图将它们归纳、联想、填充、重构;最后借助思维导图中的中心图案、主分支维度、关键图文的引导提示，写下今日简书。可以说不仅将丽芳老师课程知识点完全记于脑中，还融入了自己对记忆学习的一些想法，体会就更深刻了。
听课速记
1.0版导图
（三）视觉刺激：发挥导图视觉记忆的优势，绘制时不仅要重视中心图与分支数的布局，还应注重图像、文字对记忆要素的涵盖面，最后通过色彩搭配提升画面感。
各位伙伴们，下期再见！周末愉快咯！！！
（写于2018年4月21日东方屋）
嗨起来
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