尿酸高的人，身体有4个表现，哪怕占一个，最好也要控制一下尿酸

高尿酸，是导致痛风的“祸根”，被称为“第四高”。

据估算，全国高尿酸者，已经达到1.2亿，并且，还以可怕的速度增长着。

大约10%的高尿酸者，会诱发痛风，使人“痛不欲生”，损害生命健康。

尿酸高的人，身体有4个表现，哪怕占一个，最好也要控制一下尿酸

1、下肢肿大

高尿酸引起的肾脏疾病，会出现下肢肿大的情况。这种水肿现象， 用手指按压时，会出现凹陷。

这是因为，尿酸高的人，其尿液，很容易形成尿酸盐结晶，然后堵塞肾小球，进而引起身体水肿，尤其是下肢肿大。

如果出现持续性水肿现象，可能是病情加重了，需要提高警惕。

2、腰痛异常

俗话说，腰为肾之府，腰部的两侧便是肾脏的位置。

一旦腰部疼痛异常，尤其是晚上睡觉的时候，疼痛难忍，几乎都离不开肾脏疾病。

这主要是由于尿酸过高导致，尿酸高，形成晶体堵塞在肾脏中，时间久了，便会对肾脏产生负担，使腰部产生疼痛感。

3、严重水肿

体内尿酸过高，肾脏的排泄机制就会受到损害，久而久之形成结晶，堵塞肾小球，导致水分排不出去。

长此以往，便会引起双脚跟、眼睑、脸部、小腿等部位出现莫名的轻微水肿，如果持续发展，就会出现全身严重水肿。

4、排尿异常

如果晚上睡觉前，会出现排尿异常的情况，那么可能是尿酸过高导致的。

这是因为肾脏有问题，尿液就会出现异常，排尿的时候，会发现尿液的颜色是很浓的茶水色，甚至会出现泡沫样；

这通常是尿酸盐的结晶堆积所引起的，会影响到尿液的颜色以及形态，并且小便次数也会受到影响

不想尿酸“超标”，有5种食物最好别碰，你知道吗？

1、动物内脏

在吃烧烤时，最好不要吃烤动物内脏，如猪腰子等。

动物内脏，属于高嘌呤食物，易导致高尿酸，甚至引起并发症。

并且，这类食物，一般含有较多的毒素、重金属等，不利于健康。

2、果汁

一些痛风者心想，不喝酒，喝点果汁总可以吧！

果汁的嘌呤含量比较低，又富含维生素和矿物质，感觉是很健康的饮品，实际上，也会加重痛风。

果汁中含嘌呤低，但含果糖很高，果糖在体内代谢分解，会直接产生尿酸。若摄入过多的果糖，还会导致胰岛素敏感性下降，造成胰岛素抵抗，引发并发症。

3、酒精

众所周知，尿酸高的人，一定要远离酒精。

不论是白酒，啤酒，还是红酒，任何酒，都要远离。

这是因为，酒精是尿酸的催化剂，升高尿酸的同时，还可能阻碍尿酸排泄；

另外，酒精还会促进腺嘌呤核苷酸转化，使尿酸生成增加，造成尿酸结晶，引发痛风

4、肉汤

喝汤是很多的一种养生方式，但其实除了营养，肉汤中往往会含有过高的嘌呤，千万不要多吃。

常喝浓汤是很容易引发痛风的，特别是浓肉汤、浓鱼汤等，嘌呤含量都很高，痛风患者要远离。

还未患上痛风，只是尿酸较高的人，也不建议多喝。

5、高脂食物

油炸食物，如炸鸡等，十分美味，很多人都喜欢。

这类食物，不仅油脂高，还容易产生反式脂肪酸，不利于血脂健康，容易导致肥胖、心血管疾病。

五花肉、红烧肉等，也都是高脂食物，这类食物吃的多，易诱发肥胖，增加罹患痛风的风险。

降尿酸谨记：喝3水，吃2瓜，按3穴

【喝3水】

1、苏打水

当尿液pH值增高时，尿酸的溶解度，也会随之增加。所以，日常喝点天然的苏打水，是很好的选择。

这样，有助于减少尿酸结石的形成，从而促进尿酸被稀释排出，降低痛风几率。

注意，是天然苏打水，不是加入碳酸气制成的水。

2、金兰菊叶茶

金兰菊，也被人们叫做“菊苣”。它是从欧洲，引入国内的一种“药食两用”的小植物，被收录的《药典》之中。

金兰菊的药用价值极高，用其泡水代茶饮，可消肿利尿，有助于降尿酸，减少痛风的发作。

现代研究发现，它有很好的利尿消肿的功效，有利于增加尿酸，随着尿液排泄出体外，进而降低体内尿酸水平。

此外，研究还发现，其有效成分，可以抑制尿酸合成过程中，次黄嘌呤酶的作用，减少尿酸的合成。

并且，还能改善由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症，并可综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。

3、薏米煮水

薏米的嘌呤含量较低，其含有丰富的膳食纤维，可以有效促进胃肠道蠕动；

并且具有利尿、利水的功效，可以顺利将尿酸排出，达到预防和改善痛风的效果。

【吃2瓜】

1、黄瓜

黄瓜，不仅是一种嘌呤比较低的食物，并且黄瓜中含有的丰富的维生素，维生素B及维生素C可以降低体内的尿酸水平。

2、冬瓜

冬瓜，是比较好的利尿之物，可以帮助体内积蓄的尿酸通过尿液排出体外；

并且还是一种碱性食物，是尿酸高者较好的选择之一。

【按3穴】

1、三阴交穴

位置：小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

作用：能够调理脾胃，而痛风与脾胃功能异常有关，所以按摩三阴交能够治疗痛风。

2、隐白穴

位置：大脚趾趾根底部的横缘，和竖缘交叉点的位置。

作用：每天按摩5分钟左右，可以加速身体血液循环，加快尿酸流动，防止尿酸沉积。

3、丰隆穴

位置：小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外一寸，距胫骨前缘二横指。

丰隆穴，是化痰的要穴，其化痰作用，正是治疗痛风的原理所在。

作用：按摩此穴位，具有良好的降血尿酸作用，故多用来治疗痛风。