微锻炼的好处

空中自行车道

微锻炼，顾名思义就是微小易做的锻炼。微锻炼这个名字是刚起的，之前并没有名字，就知道我有一个小小的任务，每天50个俯卧撑。

从日更开始没几天就开始找事情做，找着找着自然还是离不开锻炼自己身体素质这个任务，身体是革命的本钱。

经过这段时间的坚持，有一点点小感悟。

微锻炼的好处总结有以下几点：
1. 简单易坚持，每天就花几分钟。
2. 休息间隔次数少，正常休息一次就可以完成任务。
3. 锻炼时间短，没太把成果放心上，只记得每天完成任务就好。

休息间隔次数少为什么是好事呢？首先间隔次数多了，极容易导致自己偷懒，拉长休息时间，这个任务完成下来花费时长远远超过计划。

太在意成果会导致什么情况呢？如果自己付出了很大的努力，结果远远不及预想的时候，很容易就想放弃，在外力的推动下，一次两次的没有去完成计划，最后它容易就变成历史，不再是计划。

坚持了微锻炼的感受很明显。首先，即使在已经要睡觉的时候突然想起，今天的锻炼任务还没，然后想想就几分钟时间。自从有了先做三分钟的观念，起来完成锻炼任务也不是什么难题。所以，目前还在坚持这个计划。其次，现在和刚开始做俯卧撑的时候也有了一些力量上的变化。那就是肌肉耐力更强了，动作可以做得更慢了，之前第二组一旦感受到没力气的时候是难以起来的，现在也能在出现这个感觉的时候多做几次，甚至完成整组任务。

能力提高了，自然是要突破的。找个时间给自己的动作增加一级难度，如果可以就用新动作完成每天的微锻炼计划。