今天上课的时候，老师问起，蛇伸展式是几段位里的体式？我恍惚记得老师刚刚讲过，如果记忆不错，那就是四段位里的体式。同学们大都不记得了，也是，我们中的绝大多数，都是随学随忘的，我也是，不过是因为在简书里做了课堂记录，才有些印象罢了。
忽然想起来，四段位十八个体式，我记到了前十二个，后边的六个没有记录。昨天文章的重点，在养成习惯上，没有记录瑜伽体式，今天补上。
昨天讲的后六个体式，有侧斜板、下蹲平衡式、鸟王式、牛面式、叩首式、战士一式。这六个体式中，对我来说，最困难的是牛面式。
现在，纵观四段位的十八个体式，对我来说，做不好的就是牛面式了。记得上一次段位考试时，老师说，练习牛面式能够防止圆肩驼背，坚持练上一个月，练成它。从那以后，我时不时地把手臂弯到后背上去，但是没有一点儿进步。
现在，我的体形体态越来越好看，但是这个体式依然受限，我甚至怀疑，我双臂的骨架结构和别人不一样。别人轻而易举能够完成的动作，我费尽心机做不到。幸亏我是慢性子，不要急、慢慢来，如果是急性子，说不定急成啥样子了。
今天课上有个伽人，看年龄也就三十岁上下，她的站立习惯似曾相识，我能从她的身体上，看到我从前的样子，比如骨盆后倾、膝超伸，比如轻微的圆肩驼背。老师让我们观察她的体态和体式，让她11月13日以后靠住来，老师用她当我们课堂上的模特儿。我忽然发现，圆肩驼背是骨盆后倾的代偿，它俩往往同时出现。
忽然想起母亲常说过的一个词，“生就的骨头长就的肉”，我怀疑现在的矫正到底起不起作用。不管起不起作用，身材苗条了之后，身体上的绝大多数的缺陷，都能够大幅度地减轻。
到了最后拍照片的环节，我排到了教室最后边的镜子旁。看到镜子里越来越好看的自己，我心里真是喜悦。教室里的镜子，有几块照出人来瘦，有几块照出人来胖，我对着的这一块，是显瘦的。
镜子里的自己，和相机里的自己，到底哪个是真实的自己呢？这个真不好说，现在的手机相机都有美颜功能，连镜子也不可信，有的照出来的你很丑，有的照出来的你，却说得过去。所以对任何事物，不能够细端详，只看个精气神就好，太细的端详，往往容易吹毛求疵。
今天早上空腹体重112.4。红心水萝卜加鸡蛋，几块酥饼，还有一些菜、核桃、红枣、梨等等，就是我最近几天的食物。每天摄入的热量，低于每天消耗的热量，实现了体重的降低。从11月2号到今天，九天的时间，我的体重掉下来4.3斤。我注意到了，最近这两天，脂肪不怎么动了，肌肉的流失却很严重。我得好好研究一下身体内能量的消耗顺序，让自己懂得一点儿生理卫生，不要在身体的建设中走弯路。
最近几天，双手比以前凉了好多。在这里记录一下。
今天冷，太阳不好，风冷嗖嗖的，真有点儿冬天的模样了。
2023年11月10日
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