2022-03-19【15期同明内驱力亲子课践行90天@北京】打

2022-03-19【15期同明内驱力亲子课践行90天@北京】打卡day76

【目标 】

我的第3个30天目标是: 散步跑步瑜伽结合起来，锻炼身体，增强抵抗力；

孩子第3个30天目标是:认真完成学校作业，帮助同学一起学习，复习潘多拉30课，复习古诗词60首；

今天我的好种子：

1.按减脂方案饮食，促进身体健康减脂；

2.早起参加读书会采矿小组会议；

3.早起做菜准备早餐和午餐；

4.慷慨时间及时制作美食美图并打卡分享；

5.慷慨分享减脂相关事宜和注意事项；

6.慷慨时间完成2-2、2-3拆书提示表修改和读书会采矿分享稿；

7.慷慨时间陪老公散步；

8.邀请老公多吃蔬菜，和他一起播种健康种子。

今天孩子好种子：

1.专注高效写作业、阅读、画画；

2.外出运动。

今日感恩：

1.感恩自己健康活着，感恩自己能为家人亲友和周围的人做点事情；

2.感恩公婆和老爸身体健康；感恩爷爷奶奶帮我分担家务，感恩老公开始注意调理身体，感恩孩子有意识种番茄，感恩弟弟弟媳帮忙照顾老爸；

3.感恩王娟老师给予专业减脂指导，感恩群内伙伴积极打卡，感恩自己及时、足量提醒伙伴喝水；

4.感恩美图群、减脂群的伙伴给予我点评和建议，鼓励我；

5.感恩老公及时帮忙采购苹果、香蕉等水果和烤鸭等蛋白质，积极支持我做减脂餐；

7.感恩韦唯、简理老师的采矿指导，感恩亲子营伙伴的分享；

9.感恩攀登老师的授课，感恩滕总和浩哥的解答。

孩子吃 青蛙，种 番茄：

1.青蛙名称，写作业及练字  番茄数量：9

2.青蛙 名称 画画  番茄 数量 2

3.青蛙名称  阅读  番茄数据 2

4.青蛙名称  运动  番茄数量 1

今日数量：14

累计数量:782

🤔父母检视，记录亲子互动的深刻事件

【事件]无

【反思] 无

【下一步行动计划】言出必行要刻意练习，谨言慎行更要刻意练习，时刻觉察自己的身语意，努力做到随时播种好种子。

1.学而时习之，不亦乐乎。练习温柔而坚定，远离黑点妈妈。

2.用放大镜去找孩子和自己的优点和进步，嘉许彼此的进步。

3.练习感恩冥想，及时记录，见证发生，为自己为孩子赋能。

4.高质量陪伴孩子成长！