实验证明当我们做决定的时候对意志力是一种消耗。引起意志力消耗主要有5个重要因素:努力程度、感知难度、消极情绪、主观疲劳、血糖水平。前四者都和意志力的消耗量成正比。
我们怎么才能增强意志力呢?微步骤的完成可以激发自我感知,增强意志力。目标要足够微量,确保我们百分之百会完成,除非我们忘了去做,并且任何情况下我们都能够持续完成。持续完成一段时间后,我们的意志力就会自我成长,对自己更满意。同时研究表明,当我在一项事情上(例如健身)坚持一段时间,自控力提高后,我们再其他方面表现出的意志力水平也会提高。
实验证明当我们做决定的时候对意志力是一种消耗。引起意志力消耗主要有5个重要因素:努力程度、感知难度、消极情绪、主观疲劳、血糖水平。前四者都和意志力的消耗量成正比。
我们怎么才能增强意志力呢?微步骤的完成可以激发自我感知,增强意志力。目标要足够微量,确保我们百分之百会完成,除非我们忘了去做,并且任何情况下我们都能够持续完成。持续完成一段时间后,我们的意志力就会自我成长,对自己更满意。同时研究表明,当我在一项事情上(例如健身)坚持一段时间,自控力提高后,我们再其他方面表现出的意志力水平也会提高。
本文标题:怎样不消耗意志力
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