感恩今天，感恩生命中的一切都来的轻松愉快并充满荣耀~
2018蓝夜波幅13天覺察記錄day2——Kin184月亮的黄种子
水晶的红地球
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今日觉察：
1.六点多梦醒了，梦到了老爸老妈，起来干脆画图一小时半左右，八点多结束，正好吃早饭上班，还有怎样的可能性呢？拍了好久~感觉这张稍微可以点~
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2.走前抽张英雄卡看看今天的启示，居然和昨天还是前天抽到的是同一张，可是我怎么看不明白，是说表面上看到的是灰色的城堡，其实里面是金色的城堡，不能被表现所迷惑吗，要通过别的门进入。
突然发现这张图很有意思，是自己的内心世界，其实是金色的，心灵的窗户也是五颜六色的，有很多想做的，可是没有打开门放手去做，现在该是尝试的时候了，继续开门就好~
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3.上午很平静的过去了，工作也不是特别忙，和很久未见的朋友网上简单聊了会，又同珍爱网聂老师聊了会，居然自己性格测试现阶段属于支配者，不过也很接近自己现在的生命数字1，哈哈哈~还有什么比这更好的呢？
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4.很久没看【遇见未知的自己】摘录很触动自己的不少章节：（太多可跳过，值得反复体会，建议看书）
“担心”是最差的礼物——不如给他祝福吧！
原文：
原来自从若菱开始跟着老人学习，生活中开始愈发注重健康和养生后自然就会看不惯作息不规律、饮食不健康、几乎不锻炼的志明，于是她总想着去纠正志明。志明不但不听反而严厉地训斥了她，若菱怎么能忍受。
“我还不是为了他好，他怎么一点都不能理解我……”越说越委屈的若菱哭了很久才平复下来。
老人等若菱发泄完后慢慢地引导她思考这件事情。“天下只有三件事：老天的事，你的事，他人的事。你为什么要去干涉志明的事呢？难道只是因为爱？即便关心志明是真心为他的健康着想，那又何尝不是因为你自己的恐惧——失去伴侣会给自己带来麻烦呢？这样看来，夫妻之间很多事情到底是为了对方还是为了自己？
感想：①老天爷的事，刮风打雷下雨，都没办法改变，生气何用，抱怨何用，改变不了啊，不去接受，再说天气热，出汗排毒不是挺好吗，没空调忍忍就好了，比我们这儿更热的多着呢，哈哈哈~
②他人的事，张三李四干撒，与我们何干，管那么多我们才累，关键我们也管不了别人怎么做呀，操心这个干嘛~
③自己的事不是才是最重要的吗？读书，学习，好好工作，开心生活，做好自己不就好了，别人，不也是这样生活的~
当然这并不是说不让你去管亲近的人，而是要注意沟通的方式方法。即使是为了对方好，也不能把自己的想法强加给对方，更不要在背后预设一个结果，否则你就会一天到晚只想着介入他人的领域，管别人的事而最终荒废了自己。”
若菱觉得老人说得有道理，可是她又想到了志明，忍不住抱怨道：“那我怎么能看着我的伴侣慢性自杀呢？”
老人笑了笑说：“你觉得志明生活习惯不好，想去改变他，那就自己先努力做好，让他看到你的改变，并产生好奇想要知道你发生改变的原因，甚至也会想着和你一起做。这样是不是比你把自己的观念强加给他更有效果呢？”若菱若有所悟地点点头。“所以，做好自己的事最重要，有时候对亲人的过分担心也是一种不负责的加害行为！”
“加害？”若菱简直不能相信自己的耳朵。
“是的。你想，假如一个母亲，她的孩子要和朋友出去游玩，母亲试图阻止这一危险性行为，在劝说无果的情况下便开始耳提面命式地唠叨。你知道能量世界的定律，你说这个母亲在孩子出门前给了他什么能量？”老人解释道。
“当然是负面能量！”
“是的。”老人点了点头，“母亲之所以这么做，是因为她无法承受一丁点失去儿子的风险，于是便把自己的恐惧投射到孩子身上。这难道不是一种不负责任的加害行为吗？即便是因为孩子太小不懂事需要给予提醒，也应该把这种出于关心的本意以爱的方式表达出来，放下小我的执着心，给他们最自然的能量传递，而不是给他们造成心理上的压力。”
若菱还是有点担心：“如果孩子真出了事，父母难道不会因为自己没有给予足够的警告或阻止而感到愧疚吗？”
“这便是老天的事。一个人生命的长度不是由母亲的保护程度决定的。”
“是啊，谁敢和天抗争……”若菱喃喃自语。
“也不一定啊，生活中人们常常和老天争辩抗衡而不自知。就像因为交通堵塞而耽误约会时的抱怨和愤懑。所以呢，无论你多么爱他，多余的担心就是最差的礼物，不如给他祝福吧！”
感想：是的呢，想起自己，想起老妈老爸，很多时候我们都是在把认为对对方好的强加给对方，可是其实并不一定是我们最渴望的，而我们的行为，仅仅是因为我们的担心，比如自己走哪儿去做什么事，老妈老爸的担忧警告，其实就是不放心自己，怕自己出事，就和文中那个小孩一样。
反过来，其实我又何尝不是呢，担心老爸老妈身体，让他们尽快服用新的宝健产品，可是以前旧的其实没吃完，他们吃了再吃也没有什么呀，为何自己要强迫呢？虽然确实早吃是比较好，不过这种做法确实也体现了自己内心恐惧的那一面，表面上看是为了父母，实际上还是怕父母不健康，对父母的担心，其实尊重父母，相信父母就好了呀。
用双方都能接受的方式，和善的沟通，愉快的接受，尊重对方，祝福对方，不过分的担心，才是最好的爱家人的方式。
我看见我在寻求被背叛和被欺骗的痛苦感受，我全心全意地接纳这种感受，并且放下对它的需要”
老人说我们的遭遇是为了满足我们需要的那种情绪产生的，这已经形成一种模式。面对这种事情，要做的就是看见它、接纳它，然后告诉自己这是我不需要的，放下吧。
当然这种情绪也会反复出现，当它出现的时候问自己：“我可不可以欢迎它？”这种问答可以在自己和情绪之间创造出一个空间让自己平静，然后继续问自己“可不可以允许它存在？”然后你就会发现允不允许它都存在了，心理的紧张情绪会慢慢地得到缓解，当自己再回答“允许”时就不会再那么害怕和排斥了。
“对于孩子情绪的支持与认同只是去接纳他们的情绪，不采用暴力的方式阻止，这和要求他们遵守行为规范没有冲突。
情绪本身就是一种能量，能来就会走，让孩子自己学会处理情绪，学会与负面情绪共处。
在这个过程中大人只需要给予孩子无限的爱与支持就够了，而不是采用转移的方式帮助他们逃避，因为这样会让他们失去直面负面情绪的勇气，从而采用消极的方式逃避，抽烟、吸毒、工作狂就是很典型的例子。当然更不能压制情绪，这样造成的伤害更大。”
老板娘的一席话听得若菱很是佩服，更加觉得家庭教育非常重要。
关于情绪产生的原因和不可避免性我们已经了解，那么希望在下一次负面情绪来袭时你能学以致用，改变以前消极对待的方式，对待周围人的负面情绪也能采用合理的方式帮其消化。希望通过训练，你可以成为自我情绪的主人。
受苦有两种，一种是无知、无明的受苦，就是任由潜意识操控，同时不停地抱怨抗拒痛苦，这种受苦无法让人成长；
另一种是有知觉的受苦，当痛苦向你迎面袭来，你不逃避、不拒绝也不批判，直面应对，激发出它挤压多年的最原始的能量，然后以全然的爱去接纳它、经历它。这样的受苦才是帮助你走出人生模式、茁壮成长的契机。
感悟：突然回想了自己在部队的经历，可不就是带着感恩的心，不逃避每一次被骂，不埋怨，不拒绝部队里的规定安排生活，尽管并不是自己喜欢的，因为拒绝不了，改变不了，只有经历部队那个环境，所以自己才能走出来，然后成长，改变了这么多，这就是臣服，臣服受苦的过程，面对它，而不是逃避。
发泄过后的若菱深吸一口气，感觉胸口舒展，胃部压迫感也渐渐消失。老人说压抑多年的情感如同黑暗的能量，唯有携爱的觉知之光才能将其驱除。
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“臣服是你唯一的选择，这臣服不是对人，而是对本然（what is），就是已经发生的事情臣服。”老人说道。若菱怎么能接受呢？老人继续说道：“事情已经发生，不接受也改变不了他们伤害你的事实，所以你现在必须要在情绪上接纳这件事情的发生。
接下来要做的是如何处理这件事，如何处理你和伤害制造者的关系，原谅还是分道扬镳总要做个取舍，但无论做何选择，切记事实最大，必须臣服它。”
书中的女主同时遭遇丈夫的出轨要求离婚和工作好友的背叛与欺骗，使她失去了升迁的机会，面对这个局势，老人让她学会臣服。
老人知道若菱不服气，劝说道：“你可以选择去和老板解释这件事情，如果他们不信，你就加倍努力，争取明年考核让他们心服口服地把第一名给你；或者你已然看不上这个失掉公平的地方，那就挂冠而去。唯有一点要记住，任何决定都不要掺杂负面情绪。”
“看见自己的抗拒是臣服的第一步，还要看到这抗拒的徒劳性！要把这次经历看作生活给你的一个成长机会，你有信心通过这次考验吗？”老人语重心长地说。
“我能行！生活给了我一个伤口，我要做的不是在上面撒盐，而是努力自愈，以获得平复的情绪和健康的心灵。”若菱坚定地说。
老人说：所有发生的事情都是被包装的礼物，包装丑点不要紧，只要有耐心和勇气就会得到里面最珍贵的礼物。
臣服的好处就是，当你以接纳当下代替苦苦挣扎，将更多的能量用于关注眼前之物，你会发现事情往往会有意想不到的转机，甚至会发现更好的解决之道来帮你脱离困境。”
“所以破解情绪障碍最重要的就是要学会臣服。”老人说罢便在地上的同心圆里加了“臣服”两个字。
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关注当下，把注意力集中到眼下你正在做的事情上，比如你在洗碗，那就去感受洗碗的整个过程，水的温度、手与餐具之间触碰的感觉……慢慢地你就会发现专注于当下之事就能阻止你去胡思乱想了。”
若菱想了想问：“那如果当下我并没有具体的事情要做，只是在等车呢？”
“很好，那就把注意力集中在身体内部，体验身体各部位的感受，也可以感受你的呼吸变化，因为我们的思想总是瞻前顾后，但身体和呼吸永远停留在当下。”
我们每天都在挑剔各种东西，吃的、穿的、用的，甚至还会挑剔我们的亲人朋友……却从不挑剔自己脑袋里的思想，毫不怀疑地相信它。”老师开始引题讲课。
若菱觉得老师说得对极了，谁想过自己的思想还会“欺骗”自己呢？
“我们总是被这所谓的自己的思想牵着鼻子走，那这些思想又是怎么来的？是谁把它们放在我们的脑袋里的？”老师在白板上画了一个人头，同学们争着说：“父母、老师、电视、社会、朋友……”
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“这么多的‘应该’是我们曾被寄予的理想，但是我们每个人都有很多面啊！这是一个二元对立的世界，而你是一个完整的人，你有勇敢的一面也会有怯懦的一面，再完美的人也会有缺陷。
但是因为你一直被告知‘应该’要‘勇敢’，所以你怯懦的一面就被压制了。如果从小被灌输‘你必须要能干’的理想，那么那些对立面就会成为你不能干的地方而被否定、被压制，所以不被允许的那些特质只是压抑在潜意识里而不是真的不存在啊。”
老师继续说：“这些被我们否定、压抑、抗拒的内在特质就是心理学家荣格说的‘阴影’，这些阴影和从小到大不被父母、环境认同的情绪都是没有得到释放的能量，长久地被封存在细胞记忆里。它们会偶尔浮现给我们的生活造成困扰，可我们并不想见到它们，于是就发展出很多策略来逃避它们造成的负面情绪，还有脑海中不断浮现‘你不够好、你是错的、你不如别人、你不够完美’的紧箍咒。”
那么我们发展出来的策略有哪些呢？”老师问
拼命工作、酗酒、抽烟、各种瘾症、看电视、追星族、过度运动、帮助别人、不停地读书、学习、泡夜店、换伴侣、换工作、在生活中制造各种戏码。
老师把同学们说的策略都写在白板上，并补充说：“还有上各种灵修课、参禅悟法、守礼拜、望弥撒。”同学们不敢相信这些也可能是我们逃避面对自己的手段。
感想：难怪自己之前信基督，接着喜欢佛，喜欢学习身心灵课程，最后还是觉得自己最重要的还是疗愈，而不是不断的上灵修课。
“如果你不面对自己的阴暗面，只是参加这些外在形式的活动是不能发现自己的内在部分的。只有你愿意把里面的东西拿出来，或者把光带到黑暗的洞穴中，疗愈才会发生。”
感想：不得不说，玩OH卡和画曼陀罗真是疗愈的落地方式。
老师又说：“接受这么多‘应该’和‘理想’以后，就会产生各种信念、价值观、标准来约束自己和衡量、评判别人，这些都是日常思考的基础，但我们从来不会检验其正确与否。
逃避自己以及其他问题的另一个策略——投射。什么是投射呢？我打一个比方，我从小被教育‘应该成为一个聪明的人’，我也自认为自己是聪明的，所以自己不聪明的地方就会被压制和否认。于是看见不聪明的人就会特别讨厌，因为他们的存在会提醒我内在不想面对的部分。
同理，你对某一类人和行为看不惯也是一种自我的投射行为，其实看不惯的是有那些行为的自己，不过是一种逃避策略罢了。”老师把手比成一支手枪对这一个学生说：“看，当我手指着你批评的时候，是不是一根对你，三根指向我自己啊！所以说亲爱的，外面没有别人，所有外在事物都是你内在投射出来的结果。”
突然想起OH卡复原卡正好有这样一张图
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老师的这句话引发同学们激烈地讨论，有同学提到那部电影中的观点：“事情的发生是我们在各种事物的可能性中选择了一种，而不是我们被动地等事情发生。”还有同学提到物以类聚的“吸引力法则”和积德行善可改变命运的“因果业报”观点。
老师：“当你心中有真挚的切望，整个宇宙都会联合起来帮助你，这便是你的心中之神，你的祈祷会在心中化成一股振动的能量把你想要的东西吸引过来，这就是神对你的赐予。”
老师还在继续说着：“我们试着活在当下，臣服于已经发生的事，这些事都是按照神的旨意降临的。我们相信神的恩典所以可以无所畏惧地做出当下的每一个选择并相信这就是最好的选择，美好的事情也会因为我们这些有意识的选择不断发生。
这段很巧妙，值得借鉴：
老师让若菱把那句话由肯定句改成否定句念出来：“志明不是以自我为中心，他不是从来没有真正地关心过我。”老师继续引导若菱把这句话的真实性与原来那句话进行比较，"志明以自我为中心，从来没有真正地关心过我"
若菱竟发现这句话的真实性并不亚于前一句自己对志明的抱怨。
老师建议若菱把志明和自己的角色互换再念一遍：“若菱很以自我为中心，从来没有真正关心过志明！”这句话说完若菱感到头皮一阵发麻，她反问自己：“难道我对志明的关心真的就是他需要的吗?”或许他对自己也有同样的抱怨呢！
谁又能否认我们对别人指控时不是三根指头指向自己呢？
亲爱的，外面没有别人。检视自己的思想，挑战一些脑海中固有的信念。
心理上的痛苦不是事情本身造成的，而是来自于我们对事情的解释。（这又让我想到樊登读书会里讲情绪的那本书，不也是这么说的）
A（事件）→B（信念、想法）→C（结果）
“A永远是中立的，但会因为B造成不同的C。 举个例子：
A（我婆婆看见我时脸色不太好）→B（我认为她讨厌我）→C（我很难过）
A（我婆婆看见我时脸色不太好）→B1（我认为她当时心情不好）→C1（我会注意对她互动的语气和方式）
A（我婆婆看见我时脸色不太好）→B2（我认为她生病了）→C2（我会心疼并更加关心她）
很明显相同的A，因为B的不同造成了C的差异。如果我不能做出正确的判断，就会影响到我和婆婆的关系。”
若菱觉得这个ABC简图太神奇了，能够把生活中很多事情解释清楚。
“还有一个好方法，就是找出每个负面情绪背后支持它的思想源头。
比方说我因为一个妯娌给家里其他人都买了礼物，唯独没有给我买而生气，那我就要检视我生气的思想层面的原因：我‘要求’她对待我（一个刚嫁入他们家的人）像对待其他和她已经相处了很久的亲人一样！
我就会问自己：‘她怎么做是她自己的事，我有资格干涉吗？我生气难过对事情本身有帮助吗？’”女星做了一个无奈的表情继续说，“当你开始检视自己的思想，你就会发现让你痛苦的不是事件而是你的思想。”
当然，懂得这些道理并不代表就能一步到位地做到。首先需要下定决心不再被自己的思想干扰，然后培养觉察和定静的能力。
方式是瑜伽、祷告以及读圣经，你可以选择适合你的。老人帮助我们去看见自己，但是看见以后，只有自己潜心修炼才能有足够的心量去包容和接纳。
静坐冥想是培养觉察和包容能力最好的方法，是迈向真我的不二法门。
感悟：自己以前真的是好动坐不住的类型，静不下心，现在发现也能够融入瑜伽环境，虽然依旧不能够定，但静还是能够略微做到了。除了瑜伽，之前自己练字，现在画曼陀罗，偶尔练bars，喝活茶，不也是静心的修炼法门吗，还有什么比这更好的呢，感觉自己比以前更容易静下来，也不那么怕热了，心静自然凉，真的有关。
总结：
①事实最大，已然发生的事情不会改变，人会受苦的最大原因是对事实的抗拒。
②学会臣服，接纳当下，不做徒然的抗争，能量应充分用于关注眼前之事。
③我们的思想总是在过去和未来，但我们的身体和呼吸却永远在当下。
④检视自己的思想，正视那些被“应该”的“理想”压抑的阴影，那也是你的一部分。
⑤外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。
⑥没有任何事情可以造成心理上的痛苦，痛苦皆来自你对事件的解释。
⑦静坐冥想是培养觉察和包容能力的最好方法，是迈向真我的不二法门。
很多时候我们深陷在悲伤、低落的负面情绪中不能自拔，只想借由逃避策略压抑、否定、排斥这些情绪。但是要记住：凡是你抗拒的，都会持续。因为抗拒的同时也是在聚焦它，这样会产生更多的能量在负面情绪上，这些负面情绪如同无法驱散的黑暗，唯一能做的就是带光进来消融它们。”
怎么样才能带光进来呢？做能让你喜悦的事，因为喜悦是消融负面情绪最好的光。这喜悦和快乐是不一样的，快乐由外物引发，喜悦则由内心自发产生，它可以大面积渗透到你的全身心。
我们从来不知道可以改变自己的命运！”若菱感慨道。我们一直只想着与现实抗争，改变他人与环境，殊不知问题出在自己身上，只有改变自己的心境，所有的外境（人、事、物）才会随之改变。“力量在我们自己手中啊！”若菱感觉到体内的能量在逐渐成长。
所有的人事物如同镜子投射着你的内在，当外境有东西触动到你时，一定记着往内看。看看是不是旧伤复发，还是有未整理好的阴影。不要浪费能力在外在的、不可改变的东西上。记得要先往内在层面进行调和整理，然后再集中精力去应付外在可以改变的部分。
记住，每个发生在你身上的事件都是一个礼物，只是有的礼物包装得很难看，会让我们心怀怨恨或恐惧，所以有时候它可能会让你感觉是个灾难。如果你能带着信心给它一点时间，耐心、细心地拆开包装，你最终会享受到专属于你的礼物。
我们的人生每个阶段都会有不同的人出现，他们提供给你灵魂需要学习的课题，甚至帮助你完成这个课题，用痛苦的方式助你成长。不要期待一个人的出现能满足你所有的需求并让你从此不再寂寞，这是不可能的。有些亲密关系是业力关系，对方用痛苦的方式让你学习；有的伴侣是疗愈关系，对方用理性、温和的方式治愈你，这两种都是灵魂伴侣。”
王雪开玩笑地说：“亲密关系不是拿来谈恋爱的，倒是用来修行的是吗？（我也这么觉得哈哈哈）
我们很多在灵修的人每天想的都是把自己变得更好，向往光和爱，把宽恕和感恩挂在嘴边，可如果就这样一直把自己的阴暗面掩藏在光明之中，时间久了一定会出问题的，像很多不断被爆出丑闻的宗教领袖都是自我还没有修行好，说得比唱得还好听。
所以，灵修是要去面对自己内在最不想看见的部分，理解和接纳它们才能实现真正的平衡。”
感悟：这一点自己深有体会，虽然灵修的法门方法要学的很多，但是其实只要掌握其中几种，坚持践行就好，而且践行的过程中，就会看到自己的阴暗面，不足的地方，就像OH卡，看到投射出的自己情绪，状态后，觉察自己怎么了，其实就是承认自己的阴暗面，接纳自己的不完美，这才是人生修行的根本。
5.朋友送自己体验的养颜粉到了，中药成分，眼皮眼周围都可以用，每天不间断，看看黑眼圈能不能减轻点~感恩哈哈哈~还有什么比这更好的呢~
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